Θετικές επιπτώσεις στην υγεία και μικρότερα ποσοστά θνησιμότητας οποιασδήποτε αιτίας
Πρόσφατα ερευνητικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα, όταν εκτελείται σε διαλειμματική μορφή ανεξαρτήτως της χρονικής διάρκειας των επιμέρους περιόδων άσκησης (bouts of exercise), σχετίζεται με θετικές επιπτώσεις στην υγεία και μικρότερα ποσοστά θνησιμότητας οποιασδήποτε αιτίας.