Month: Απρίλιος 2020

Το Εθνικό Κέντρο “Exercise is Medicine-Greece” σε συνεργασία με το “Exercise is Medicine(ΕΙΜ)-Global” έχουν αναρτήσει σε ειδική ιστοσελίδα του EIM Global https://www.exerciseismedicine.org/su…/rx-for-health-series/ την ελληνική έκδοση των διανεμόμενων στο ευρύ κοινό ΣΥΣΤΑΣΕΩΝ ΓΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΑΝΔΗΜΙΑΣ COVID-19, για ΕΝΗΛΙΚΟΥΣ https://www.exerciseismedicine.org/…/EIM_Rx%20for%20Health_… και ΠΑΙΔΙΑ (https://www.exerciseismedicine.org/…/EIM_Rx%20for%20Health_…

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι: • Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. • Η άσκηση διεγείρει διεργασίες νευροπλαστικότητας που εμπλέκονται στην κατάθλιψη. • Επίσης, μειώνει τη φλεγμονή και αυξάνει την προσαρμοστικότητα στο οξειδωτικό και γενικότερο φυσιολογικό στρες (που απειλεί την ομοιόσταση) του οργανισμού. • Η άσκηση προάγει την αυτοεκτίμηση, την αυτοπραγμάτωση και την κοινωνική αλληλεγγύη. • Η κατανόηση των μηχανισμών που διαμεσολαβούν αυτές τις αντικαταθλιπτικές επιδράσεις μπορεί να βελτιώσει το σχεδιασμό των προγραμμάτων άσκησης και να μεγιστοποιήσει την ανταπόκριση στη θεραπεία. https://www.sciencedirect.com/…/a…/abs/pii/S0149763419305640

Πώς μπορούν οι γονείς, κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορονοϊού (COVID-19), να βοηθήσουν τα παιδιά τους να είναι σωματικά δραστήρια και να διατηρήσουν την ψυχοπνευματική τους υγεία;

Παρά το γεγονός ότι ο κατ’ οίκον περιορισμός -καραντίνα- είναι η καλύτερη επιλογή και σύσταση για τη διακοπή της ταχείας εξάπλωσης των λοιμώξεων, όπως του Covid-19, η σωματική αδράνεια που συνοδεύει αυτόν τον περιορισμό μπορεί να έχει παράπλευρες επιπτώσεις σε άλλες πτυχές της υγείας των απομονωμένων ατόμων και ιδιαίτερα εκείνων που ανήκουν σε κατηγορίες υψηλού κινδύνου. Η σωματική δραστηριότητα και άσκηση βελτιώνει συνιστώσες της φυσικής μας κατάστασης (καρδιοαναπνευστική αντοχή, μυϊκή δύναμη, νευρομυϊκό συντονισμό και ευκινησία), οι οποίες σχετίζονται άμεσα με τις φυσιολογικές λειτουργίες των κύριων συστημάτων του οργανισμού μας (αναπνευστικού, κυκλοφορικού, μυϊκού, νευρικού, ερειστικού) και έμμεσα εμπλέκονται στην υποστήριξη της