Month: Σεπτέμβριος 2020

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι: • Τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας τείνουν να είναι χαμηλά μεταξύ των ενηλίκων με παχυσαρκία και, γενικά, πολλοί από εκείνους που έχουν την πρόθεση να ασκηθούν δυσκολεύονται να κάνουν την πρόθεσή τους πράξη. • Πρόσφατα ερευνητικά δεδομένα υποδηλώνουν ότι η ώρα της ημέρας που πραγματοποιείται η άσκηση μέσα στο 24ωρο («χρονισμός της άσκησης») ενδεχομένως να μπορεί να αποτελέσει παράγοντα που διευκολύνει την αλλαγή της συμπεριφοράς ως προς την άσκηση και βελτιώνει τη διαχείριση του σωματικού βάρους των ενηλίκων με παχυσαρκία. • Η σταθερότητα της ώρας που πραγματοποιείται η άσκηση, και ειδικότερα η συστηματικά πρωινή άσκηση, μπορεί

Πολύ πρόσφατη επιδημιολογική έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Harvard υπογραμμίζει την αξία της διατήρησης της τακτικής σωματικής δραστηριότητας καθ’ όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής, καθώς υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας έχουν συσχετιστεί τόσο με χαμηλότερο κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου όσο και με καλύτερη επιβίωση όσων έχουν υποστεί έμφραγμα. Tο περπάτημα, μια συνήθης δραστηριότητα των ηλικιωμένων, φαίνεται να επιφέρει σημαντική μείωση του κινδύνου (πρόωρης) θνησιμότητας. Η διάρκεια βάδισης αλλά και ο ρυθμός βάδισης μετά από έμφραγμα συσχετίστηκαν αντιστρόφως ανάλογα με τη θνησιμότητα αυτών των ασθενών. Σε όλες τις περιπτώσεις, οι ασθενείς με καρδιολογικά προβλήματα θα πρέπει να συμβουλεύονται τους ειδικούς

Πρόσφατη επιστημονική μελέτη έδειξε ότι η συστηματική άσκηση μέγιστης δύναμης, με πιέσεις των κάτω άκρων (leg press), διάρκειας 3 μηνών βελτίωσε σημαντικά τη μέγιστη μυϊκή δύναμη των άκρων σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού που ελάμβαναν επικουρική (συμπληρωματική) θεραπεία και οι αλλαγές αυτές συσχετίστηκαν με βελτιώσεις στη «δρομική οικονομία» και στη λειτουργική ικανότητα των ασθενών. Αυτά τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η συστηματική άσκηση ενδυνάμωσης, υψηλής έντασης, των κάτω άκρων θα πρέπει να θεωρείται μέρος της θεραπείας του καρκίνου του μαστού, όχι μόνο για την αντιμετώπιση της συνήθως παρατηρούμενης μείωσης της δύναμης των κάτω άκρων, αλλά και για τη βελτίωση της

Πρόσφατη επιστημονική ανασκόπηση παρέχει πρακτικές οδηγίες άσκησης και διατροφής κατά την περίοδο της πανδημίας COVID-19. Σε υγιή ή ασυμπτωματικά άτομα, καθώς και σε πάσχοντες από νόσους του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, προτείνεται η αερόβια άσκηση, η άσκηση με αντιστάσεις, η άσκηση των αναπνευστικών μυών και η γιόγκα, ενώ ασθενείς με παθήσεις του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος θα πρέπει να περιορίζονται σε ασκήσεις των αναπνευστικών μυών και γιόγκα. Επιπλέον, οι βιταμίνες D και C, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και η τακτική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μπορεί να θεωρηθούν ως διατροφικά βοηθήματα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ατόμων που έχουν προσβληθεί από SARS-CoV-2