Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα μειώνεται με την ηλικία και η μεγαλύτερη μείωση αυξάνει τον κίνδυνο για δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία. Η κατανόηση των παραγόντων που αμβλύνουν τις ηλικιοεξαρτώμενες μειώσεις της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας μπορεί να βοηθήσει στην επιμήκυνση της υγιούς ζωής. Πρόσφατη μελέτη διερεύνησε τις ενδεχόμενες διαχρονικές συσχετίσεις της αερόβιας σωματικής δραστηριότητας, της μυϊκής ενδυνάμωσης και της παχυσαρκίας με την καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Η μελέτη συμπεριέλαβε 6.105 συμμετέχοντες, με διάμεση τιμή διάρκειας παρακολούθησής τους τα 7,1 έτη. Οι περισσότεροι συμμετέχοντες ήταν άνδρες (83,6%) και η μέση ηλικία τους κατά την έναρξη της μελέτης τα 47,0 + 8,7 έτη. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η αύξηση της αερόβιας δραστηριότητας (ανά 500 MET/min/wk) ή της μυϊκής ενδυνάμωσης (ανά ημέρες την εβδομάδα) συσχετίστηκε με αυξημένη καρδιοαναπνευστική ικανότητα κατά την πάροδο του χρόνου. Αντίθετα, η αύξηση του δείκτη μάζας σώματος, του ποσοστού σωματικού λίπους ή της περιφέρειας οσφύος συσχετίστηκε, η κάθε μία από αυτές τις παραμέτρους, με μειωμένη καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Συμπερασματικά, οι συμπεριφορές υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνουν αύξηση της αερόβιας άσκησης και της μυϊκής ενδυνάμωσης και μείωση του σωματικού λίπους μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη διατήρηση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας με την ηλικία και να βελτιώσουν τα συνακόλουθα οφέλη υγείας.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: ΕΔΩ

 

 

Ένα χρόνο μετά τη διοργάνωση του εξαιρετικά επιτυχημένου 1^ου Πανελλήνιου Συνεδρίου με διεθνή συμμετοχή “Exercise is Medicine” (6-7 Απριλίου 2024), το Εθνικό κέντρο “Exercise is Medicine-Greece”, με συνέπεια προς το όραμά του και τιμώντας την Παγκόσμια Ημέρα Αθλητισμού για την Ανάπτυξη και την Ειρήνη και την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, οργάνωσε ενημερωτικές, κοινωνικές και αθλητικές δράσεις για την προαγωγή της σωματικής άσκησης και της υγείας:

1. Την Κυριακή 6 Απριλίου 2025, διοργανώθηκε από την Ομάδα Εργασίας «Καρδιαγγειακά νοσήματα – Αναπνευστικές παθήσεις», με συντονιστή τον κ. Κωνσταντίνο Σεντούκα, πεζοπορία στο λόφο Λυκαβηττού, στην οποία συμμετείχαν μέλη και φίλοι του Εθνικού Κέντρου, με στόχο την προώθηση του μηνύματος «Η άσκηση είναι φάρμακο για όλους» και για έναν πιο δραστήριο σωματικά και υγιεινό τρόπο ζωής.

        

2. Το Εθνικό Κέντρο υπήρξε υποστηρικτής και συνδιοργανωτής της εκδήλωσης που πραγματοποιήθηκε την ίδια ημέρα (6 Απριλίου 2025) από την Ένωση Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής Ν. Ηρακλείου Κρήτης. Η εκδήλωση περιελάμβανε ποικίλες δράσεις για μικρούς και μεγάλους, με στόχο την προώθηση της σωματικής δραστηριότητας και την ανάδειξη της σημασίας της άσκησης στην καθημερινή ζωή.

 

3. Την Τρίτη 8 Απριλίου 2025 πραγματοποιήθηκε στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας η εκπαιδευτική δράση «Προώθηση της Σωματικής Δραστηριότητας στη Σχολική Κοινότητα της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Πειραιά». Στην εκδήλωση συμμετείχαν μαθητές και μαθήτριες της Γ’ Λυκείου του 7^ου και του 10^ου  Γενικού Λυκείου Πειραιά, με τη συνοδεία των διευθυντών/ντριών και εκπαιδευτικών. Οι ομιλητές Αναστάσιος Φιλίππου, Φλώρα Ζαράνη, Ελευθέριος Καρατζάνος και Σοφία Σπανουδάκη, ανέπτυξαν με διαδραστικό τρόπο τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία, συζητώντας και ευαισθητοποιώντας τους εφήβους  στην τακτική άσκηση.

      

4. Την Πέμπτη 10 Απριλίου 2025 οργανώθηκε από κοινού από τις Ομάδες Εργασίας του Εθνικού Κέντρου «Προαγωγή της Άσκησης στην Εκπαίδευση», «Μεταβολικών νοσημάτων» και «Τρίτης Ηλικίας» η δράση «ΠΕΡΠΑΤΑΜΕ ΜΑΖΙ!». Πραγματοποιήθηκαν ενημερωτικές ομιλίες με θέμα «Η άσκηση είναι φάρμακο» από τα μέλη του Εθνικού κέντρου, Δρ. Βιολογίας Φλώρα Ζαράνη και τον Δρ. Φυσιολογίας της Άσκησης Κώστα Χρυσανθόπουλο, στο Γενικό Λύκειο Ωρωπού, και στο ΚΑΠΗ Νέων Παλατίων Ωρωπού από την ιατρό Αθηνά Γρέκα. Στη συνέχεια οι ομάδες των εφήβων συναντήθηκαν με τους ηλικιωμένους στο Στάδιο Ωρωπού, γνωρίστηκαν και περπάτησαν μαζί. Πριν και μετά την περιπατητική δράση πραγματοποιήθηκαν μετρήσεις σακχάρου σε όλους τους ηλικιωμένους, οι οποίες καταγράφονταν από τους μαθητές και ανέδειξαν την ευεργετική επίδραση της άσκησης στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Όπως ανέφερε ο τοπικός τύπος «Η πρωτοβουλία “Περπατάμε Μαζί!” δεν ήταν μια απλή περιπατητική άσκηση, αλλά μια γέφυρα υγείας και αλληλεγγύης στον Ωρωπό, ένας κοινός βηματισμός εφήβων και ηλικιωμένων που απέδειξε πως η σωματική άσκηση δεν έχει ηλικιακούς περιορισμούς και πως η υγεία είναι υπόθεση όλων μας ανεξαρτήτως γενιάς».

 

 

Το Εθνικό κέντρο “Exercise is Medicine-Greece” συνεχίζει συστηματικά την διοργάνωση παρόμοιων δράσεων για την προαγωγή της ψυχικής και σωματικής υγείας μέσω της άσκησης, υπενθυμίζοντας σε όλους μας οτι «Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΦΑΡΜΑΚΟ!»

Τα άτομα με νόσο του Πάρκινσον παρουσιάζουν σταδιακή μείωση της σωματικής τους δραστηριότητας λόγω ποικίλων κινητικών και μη κινητικών παραγόντων που επιδεινώνονται από τη νόσο. Πρόσφατη μελέτη αξιολόγησε τις τάσεις σωματικής δραστηριότητας σε 119 άτομα με νόσο του Πάρκινσον στη διάρκεια μιας περιόδου 12 μηνών, ενώ περιβαλλοντικοί (θερμοκρασία) και πολιτιστικοί παράγοντες αξιολογήθηκαν ως πιθανές εξωτερικές αιτίες μεταβλητότητας. Διατυπώθηκε η υπόθεση ότι η σωματική δραστηριότητα θα μειωνόταν στη διάρκεια ενός έτους και ότι οι συμμετέχοντες θα παρουσίαζαν περισσότερη σωματική δραστηριότητα τις θερμότερες ημέρες, ενώ η ημέρα της εβδομάδας (π.χ., εργάσιμη ή σαββατοκύριακο) θα είχε ελάχιστη επίδραση στη σωματική δραστηριότητα, καθώς πολλοί συμμετέχοντες πλέον δεν εργάζονταν. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι ο αριθμός των βημάτων ανά ημέρα μειώθηκε κατά 6,1% στο διάστημα των 12 μηνών, ενώ τα καταγραφόμενα βήματα ήταν περισσότερα τις θερμότερες ημέρες, παρουσιάζοντας σταθεροποίηση και μείωση του αριθμού τους σε θερμοκρασίες μεταξύ 24°C και 29°C. Οι συμμετέχοντες έκαναν λιγότερα βήματα την Κυριακή. Συμπερασματικά, καθώς τα περισσότερα άτομα με νόσο του Πάρκινσον ζουν με τη νόσο για δεκαετίες, οι υποστηρικτικές παρεμβάσεις θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη την αναμενόμενη ετήσια μείωση του ημερήσιου αριθμού βημάτων, όπως επίσης και περιβαλλοντικούς και πολιτιστικούς παράγοντες που φαίνεται ότι επηρεάζουν την ημερήσια σωματική δραστηριότητα αυτών των ασθενών.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: ΕΔΩ