Category: news

7 Οκτωβρίου, 2020 | news

«Η Άσκηση Είναι Φάρμακο» – Συνέντευξη Στην Εφημερίδα ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Η άσκηση είναι φάρμακο» έχει υποβληθεί και εγκριθεί από το Υπουργείο Παιδείας και εφαρμόζεται για δεύτερη χρονιά στους μαθητές ΣΤ΄ Δημοτικού και Α΄ Γυμνασίου. Η εφαρμογή του προγράμματος έχει σκοπό την ευαισθητοποίηση των εφήβων για τα οφέλη της άσκησης στην υγεία και απώτερο στόχο τη μείωση της καθιστικής ζωής και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και της άσκησης στους νέους μας, αφού είναι γνωστό ότι η άσκηση προάγει τη σωματική, πνευματική και ψυχική υγεία. Η Δρ. Φλώρα Ζαράνη, υπεύθυνη του προγράμματος, απαντά σε ερωτήσεις του δημοσιογράφου Νίκου Ασλανίδη και περιγράφει την εκπαιδευτική αυτή δράση αλλά και την

5 Οκτωβρίου, 2020 | news

Νέα Όρια Των Κριτηρίων Για Τον Προσδιορισμό Της Μέγιστης Προσπάθειας Κατά Την Άσκηση Ενηλίκων Και Ηλικιωμένων

Πρόσφατη επιστημονική μελέτη (COmPLETE-Health Study) σε άτομα ηλικίας 20 έως 91 ετών, που υποβλήθηκαν εθελοντικά σε καρδιοαναπνευστική δοκιμασία κόπωσης σε κυκλοεργόμετρο, ορίζει νέα κριτήρια επίτευξης της μέγιστης προσπάθειας, με βάση το μέγιστο πηλίκο ανταλλαγής αερίων (RERmax) και την προβλεπόμενη για την ηλικία μέγιστη καρδιακή συχνότητα. Σύμφωνα με τη μελέτη, τα προτεινόμενα νέα όρια των σχετικών κριτηρίων μειώνουν τον κίνδυνο υποεκτίμησης της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO2max). Οι χαμηλότερες τιμές αυτών των κριτηρίων θα μπορούσαν να αυξήσουν τα ψευδώς θετικά αποτελέσματα, οδηγώντας στο συμπέρασμα ότι οι συμμετέχοντες έχουν φτάσει στη μέγιστη προσπάθειά τους (VO2max), ενώ στην πραγματικότητα αυτή δεν έχει επιτευχθεί. Διαβάστε

27 Σεπτεμβρίου, 2020 | news

Η Συστηματικά Πρωινή Άσκηση Μπορεί Να Είναι Ειδικότερα Επωφελής Για Άτομα Με Παχυσαρκία

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι: • Τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας τείνουν να είναι χαμηλά μεταξύ των ενηλίκων με παχυσαρκία και, γενικά, πολλοί από εκείνους που έχουν την πρόθεση να ασκηθούν δυσκολεύονται να κάνουν την πρόθεσή τους πράξη. • Πρόσφατα ερευνητικά δεδομένα υποδηλώνουν ότι η ώρα της ημέρας που πραγματοποιείται η άσκηση μέσα στο 24ωρο («χρονισμός της άσκησης») ενδεχομένως να μπορεί να αποτελέσει παράγοντα που διευκολύνει την αλλαγή της συμπεριφοράς ως προς την άσκηση και βελτιώνει τη διαχείριση του σωματικού βάρους των ενηλίκων με παχυσαρκία. • Η σταθερότητα της ώρας που πραγματοποιείται η άσκηση, και ειδικότερα η συστηματικά πρωινή άσκηση, μπορεί

20 Σεπτεμβρίου, 2020 | news

Σωματική Δραστηριότητα Και Θνησιμότητα Σε Επιβιώσαντες Από Έμφραγμα Του Μυοκαρδίου

Πολύ πρόσφατη επιδημιολογική έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Harvard υπογραμμίζει την αξία της διατήρησης της τακτικής σωματικής δραστηριότητας καθ’ όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής, καθώς υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας έχουν συσχετιστεί τόσο με χαμηλότερο κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου όσο και με καλύτερη επιβίωση όσων έχουν υποστεί έμφραγμα. Tο περπάτημα, μια συνήθης δραστηριότητα των ηλικιωμένων, φαίνεται να επιφέρει σημαντική μείωση του κινδύνου (πρόωρης) θνησιμότητας. Η διάρκεια βάδισης αλλά και ο ρυθμός βάδισης μετά από έμφραγμα συσχετίστηκαν αντιστρόφως ανάλογα με τη θνησιμότητα αυτών των ασθενών. Σε όλες τις περιπτώσεις, οι ασθενείς με καρδιολογικά προβλήματα θα πρέπει να συμβουλεύονται τους ειδικούς

12 Σεπτεμβρίου, 2020 | news

Άσκηση Με Αντιστάσεις Σε Ασθενείς Με Καρκίνο Του Μαστού Που Ακολουθούν Επικουρική Θεραπεία

Πρόσφατη επιστημονική μελέτη έδειξε ότι η συστηματική άσκηση μέγιστης δύναμης, με πιέσεις των κάτω άκρων (leg press), διάρκειας 3 μηνών βελτίωσε σημαντικά τη μέγιστη μυϊκή δύναμη των άκρων σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού που ελάμβαναν επικουρική (συμπληρωματική) θεραπεία και οι αλλαγές αυτές συσχετίστηκαν με βελτιώσεις στη «δρομική οικονομία» και στη λειτουργική ικανότητα των ασθενών. Αυτά τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η συστηματική άσκηση ενδυνάμωσης, υψηλής έντασης, των κάτω άκρων θα πρέπει να θεωρείται μέρος της θεραπείας του καρκίνου του μαστού, όχι μόνο για την αντιμετώπιση της συνήθως παρατηρούμενης μείωσης της δύναμης των κάτω άκρων, αλλά και για τη βελτίωση της

4 Σεπτεμβρίου, 2020 | news

Κατευθυντήριες Οδηγίες Για Σωματική Άσκηση Και Διατροφή Για Την Αντιμετώπιση Του COVID-19

Πρόσφατη επιστημονική ανασκόπηση παρέχει πρακτικές οδηγίες άσκησης και διατροφής κατά την περίοδο της πανδημίας COVID-19. Σε υγιή ή ασυμπτωματικά άτομα, καθώς και σε πάσχοντες από νόσους του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, προτείνεται η αερόβια άσκηση, η άσκηση με αντιστάσεις, η άσκηση των αναπνευστικών μυών και η γιόγκα, ενώ ασθενείς με παθήσεις του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος θα πρέπει να περιορίζονται σε ασκήσεις των αναπνευστικών μυών και γιόγκα. Επιπλέον, οι βιταμίνες D και C, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και η τακτική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μπορεί να θεωρηθούν ως διατροφικά βοηθήματα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ατόμων που έχουν προσβληθεί από SARS-CoV-2

15 Αυγούστου, 2020 | news

Η «Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς» στην Επέκεινα Χώρα

Η «Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς» στην Επέκεινα Χώρα (Βίτσα Ζαγορίου, 7-12 Αυγούστου 2020) Εκπροσωπούμενοι από τον Πρόεδρο (Γιάννη Κουτεντάκη) και τον Αντιπρόεδρο (Σωκράτη Παπαγεωργίου), το Εθνικό μας Κέντρο ανταποκρίθηκε στην πρόσκληση της «Επέκεινα Χώρας» (https://www.epekeinahora.gr/) η οποία εμπεριείχε μία σειρά δραστηριοτήτων και ομιλιών με τον γενικό τίτλο «ΝΟΥΣ ΥΓΙΗΣ ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΗ». Η εν λόγω εκδήλωση, με επίκεντρο την Βίτσα Ζαγορίου, είχε ως στόχο να γίνει εν τη πράξει κατανοητή η σχέση της σωματικής άσκησης και ειδικότερα του βαδίσματος, με τις νοητικές και εγκεφαλικές λειτουργίες. Οι εκλεκτοί συμμετέχοντες επισκέφτηκαν 10 χωριά του Ζαγορίου τα οποία αποτελούν πολιτιστικά μνημεία, περπάτησαν σε μοναδικά

11 Αυγούστου, 2020 | news

Ασκηθείτε Με Ασφάλεια Το Καλοκαίρι

Το καλοκαίρι μπορούμε να επωφεληθούμε από τις διακοπές και τον καλό καιρό και να ασκούμαστε πιο συχνά στην ύπαιθρο. Θα πρέπει, ωστόσο, να γνωρίζουμε ότι λόγω των υψηλών θερμοκρασιών η άσκηση στην ύπαιθρο δεν είναι για όλους. Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ υπενθυμίζει ότι μπορεί να πάθουμε κράμπες, εξάντληση και θερμοπληξία από τη ζέστη, εάν το σώμα μας δεν μπορεί να ρυθμίσει και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σε σωστά επίπεδα. Για αυτό, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις παρακάτω συμβουλές άσκησης σε θερμό περιβάλλον, ώστε να είστε ασφαλείς: Μην ασκείστε τις μεσημεριανές ώρες: Νωρίς το πρωί ή κατά

31 Ιουλίου, 2020 | news

Σωματική Άσκηση Και Πρόσληψη Γλυκόζης

Ο μεταφορέας γλυκόζης 4 (GLUT4) είναι πρωτεΐνη αποφασιστικής σημασίας για την πρόσληψη γλυκόζης από τους σκελετικούς μυς ως απόκριση στην ινσουλίνη και τη μυϊκή συστολή/άσκηση. Η σωματική άσκηση αυξάνει τη μετακίνηση του μεταφορέα γλυκόζης στη μεμβράνη των μυϊκών κυττάρων (σαρκείλημα και εγκάρσιους (Τ) σωληνίσκους) και, μακροπρόθεσμα, τη συνολική διαθεσιμότητα της συγκεκριμένης πρωτεΐνης. Συγκεκριμένα: Η συγκέντρωση του μεταφορέα γλυκόζης GLUT4 στους σκελετικούς μυς συσχετίζεται με την ικανότητα μεταφοράς της γλυκόζης ως απόκριση της δράσης της ινσουλίνης και των μυϊκών συστολών /σωματικής άσκησης. Η μετακίνηση του μεταφορέα γλυκόζης στο σαρκείλημα και στους εγκάρσιους σωληνίσκους αποτελεί βασική διεργασία για την αύξηση της πρόσληψης

29 Ιουλίου, 2020 | news, Στην κοινωνία

Συνάντηση μελών Exercise is Μedicine-Greece με τον Yπουργό Yγείας Βασίλη Κικίλια και τον Γενικό γραμματέα Δημόσιας Υγείας Παναγιώτη Πρεζεράκο.

Μπορεί η σωματική άσκηση να συνταγογραφηθεί από τον γιατρό μας; Προλαμβάνονται ασθένειες και αντιμετωπίζονται χρόνιες νόσοι με την κατάλληλη σωματική άσκηση; Αυτά ήταν μερικά από όσα συζήτησαν ο Υπουργός Υγείας κ. Βασίλης Κικίλιας και ο Γενικός Γραμματέας Δημόσιας Υγείας κ. Παναγιώτης Πρεζεράκος με μέλη του Εθνικού Κέντρου “Exercise is Medicine-Greece” (“Η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς”).