Ο πιθανός ρόλος της σωματικής δραστηριότητας στην οικονομία βάδισης και την προτιμώμενη ταχύτητα σε ηλικιωμένους και πολύ ηλικιωμένους άνδρες

Με τη γήρανση, η μείωση της προτιμώμενης ταχύτητας βάδισης, η οποία επηρεάζεται από το αυξημένο ενεργειακό κόστος της βάδισης, αποτελεί βασικό προγνωστικό παράγοντα νοσηρότητας. Ωστόσο, οι καθοριστικοί παράγοντες που σχετίζονται με την προτιμώμενη ταχύτητα και το ενεργειακό κόστος της βάδισης παραμένουν ελάχιστα κατανοητοί, ιδίως για τις ηλικίες μετά τα 80 έτη. Σε πολύ πρόσφατη μελέτη επιχειρήθηκε να  χαρακτηριστούν το μέγεθος και οι μηχανισμοί της σχετιζόμενης με την ηλικία μείωσης της προτιμώμενης ταχύτητας και του ενεργειακού κόστους της βάδισης σε ηλικιωμένους και πολύ ηλικιωμένους άνδρες. Τριάντα εννέα νέοι άνδρες (22,1 ± 3,4 ετών), 34 ηλικιωμένοι (71,7 ± 4,1 ετών) και 23 πολύ ηλικιωμένοι (85,8 ± 2,7 ετών) υποβλήθηκαν σε αξιολογήσεις αερόβιας ικανότητας, νευρομυϊκής απόδοσης και βάδισης. Τα αποτελέσματα της μελέτης ανέδειξαν ότι η προοδευτική αύξηση του καθαρού ενεργειακού κόστους βάδισης με την ηλικία συνδέονταν με νευρομυϊκές διαταραχές και συσχετίστηκε με τη συχνότητα βημάτων και τη μέγιστη δύναμη των εκτεινόντων μυών του γόνατος, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 80 ετών. Επίσης, η αύξηση το ενεργειακού κόστους της βάδισης σχετίζονταν με μείωση της προτιμώμενης ταχύτητας βάδισης στους πολύ ηλικιωμένους άνδρες, γεγονός που υποδηλώνει προσαρμογή της προτιμώμενης ταχύτητας βάδισης για αντιστάθμιση των αυξημένων ενεργειακών της απαιτήσεων. Συμπερασματικά, προτείνεται η διατήρηση ενός υψηλού επιπέδου σωματικής δραστηριότητας, για να καθυστερήσει πιθανώς την ηλικιοεξαρτώμενη μείωση της ταχύτητας βάδισης παρά την αντίστοιχη αύξηση με την ηλικία του ενεργειακού κόστους της βάδισης.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: ΕΔΩ

LUNEAU, E., V. ROZAND, D. RIMAUD, C. FOSCHIA, and G. Y. MILLET. Walking Economy and Preferred Speed in Old and Very Old Men. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 57, No. 2, pp. 400-412, 2025.

Ο πιθανός ρόλος της σωματικής δραστηριότητας στην οικονομία βάδισης και την προτιμώμενη ταχύτητα σε ηλικιωμένους και πολύ ηλικιωμένους άνδρες

Με τη γήρανση, η μείωση της προτιμώμενης ταχύτητας βάδισης, η οποία επηρεάζεται από το αυξημένο ενεργειακό κόστος της βάδισης, αποτελεί βασικό προγνωστικό παράγοντα νοσηρότητας. Ωστόσο, οι καθοριστικοί παράγοντες που σχετίζονται με την προτιμώμενη ταχύτητα και το ενεργειακό κόστος της βάδισης παραμένουν ελάχιστα κατανοητοί, ιδίως για τις ηλικίες μετά τα 80 έτη. Σε πολύ πρόσφατη μελέτη επιχειρήθηκε να  χαρακτηριστούν το μέγεθος και οι μηχανισμοί της σχετιζόμενης με την ηλικία μείωσης της προτιμώμενης ταχύτητας και του ενεργειακού κόστους της βάδισης σε ηλικιωμένους και πολύ ηλικιωμένους άνδρες. Τριάντα εννέα νέοι άνδρες (22,1 ± 3,4 ετών), 34 ηλικιωμένοι (71,7 ± 4,1 ετών) και 23 πολύ ηλικιωμένοι (85,8 ± 2,7 ετών) υποβλήθηκαν σε αξιολογήσεις αερόβιας ικανότητας, νευρομυϊκής απόδοσης και βάδισης. Τα αποτελέσματα της μελέτης ανέδειξαν ότι η προοδευτική αύξηση του καθαρού ενεργειακού κόστους βάδισης με την ηλικία συνδέονταν με νευρομυϊκές διαταραχές και συσχετίστηκε με τη συχνότητα βημάτων και τη μέγιστη δύναμη των εκτεινόντων μυών του γόνατος, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 80 ετών. Επίσης, η αύξηση το ενεργειακού κόστους της βάδισης σχετίζονταν με μείωση της προτιμώμενης ταχύτητας βάδισης στους πολύ ηλικιωμένους άνδρες, γεγονός που υποδηλώνει προσαρμογή της προτιμώμενης ταχύτητας βάδισης για αντιστάθμιση των αυξημένων ενεργειακών της απαιτήσεων. Συμπερασματικά, προτείνεται η διατήρηση ενός υψηλού επιπέδου σωματικής δραστηριότητας, για να καθυστερήσει πιθανώς την ηλικιοεξαρτώμενη μείωση της ταχύτητας βάδισης παρά την αντίστοιχη αύξηση με την ηλικία του ενεργειακού κόστους της βάδισης.

 

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: ΕΔΩ

Διεπιστημονική Εκπαιδευτική Ημερίδα: “Προηγμένη Τεχνολογία στην Αποκατάσταση”

Η Ελληνική Εταιρεία Εργοσπιρομετρίας, Άσκησης και Αποκατάστασης σε συνεργασία με το Εθνικό Κέντρο “Exercise is Medicine – Greece” διοργανώνει τη Διεπιστημονική Εκπαιδευτική Ημερίδα με τίτλο “Προηγμένη Τεχνολογία στην Αποκατάσταση”, η οποία θα πραγματοποιηθεί στις 10 Μαϊου 2025 στο Εθνικό Κέντρο Αποκατάστασης.

Η συμμετοχή στην Ημερίδα είναι δωρεάν.

Μπορείτε να δείτε το Πρόγραμμα της Ημερίδας ΕΔΩ 

Διαχρονικές συσχετίσεις της αερόβιας άσκησης, της μυϊκής ενδυνάμωσης και της παχυσαρκίας με την καρδιοαναπνευστική ικανότητα

Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα μειώνεται με την ηλικία και η μεγαλύτερη μείωση αυξάνει τον κίνδυνο για δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία. Η κατανόηση των παραγόντων που αμβλύνουν τις ηλικιοεξαρτώμενες μειώσεις της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας μπορεί να βοηθήσει στην επιμήκυνση της υγιούς ζωής. Πρόσφατη μελέτη διερεύνησε τις ενδεχόμενες διαχρονικές συσχετίσεις της αερόβιας σωματικής δραστηριότητας, της μυϊκής ενδυνάμωσης και της παχυσαρκίας με την καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Η μελέτη συμπεριέλαβε 6.105 συμμετέχοντες, με διάμεση τιμή διάρκειας παρακολούθησής τους τα 7,1 έτη. Οι περισσότεροι συμμετέχοντες ήταν άνδρες (83,6%) και η μέση ηλικία τους κατά την έναρξη της μελέτης τα 47,0 + 8,7 έτη. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η αύξηση της αερόβιας δραστηριότητας (ανά 500 MET/min/wk) ή της μυϊκής ενδυνάμωσης (ανά ημέρες την εβδομάδα) συσχετίστηκε με αυξημένη καρδιοαναπνευστική ικανότητα κατά την πάροδο του χρόνου. Αντίθετα, η αύξηση του δείκτη μάζας σώματος, του ποσοστού σωματικού λίπους ή της περιφέρειας οσφύος συσχετίστηκε, η κάθε μία από αυτές τις παραμέτρους, με μειωμένη καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Συμπερασματικά, οι συμπεριφορές υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνουν αύξηση της αερόβιας άσκησης και της μυϊκής ενδυνάμωσης και μείωση του σωματικού λίπους μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη διατήρηση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας με την ηλικία και να βελτιώσουν τα συνακόλουθα οφέλη υγείας.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο:ΕΔΩ

MEERNIK, C., M. SCHEINOWITZ, D. LEONARD, C. E. BARLOW, T. LEONARD, K. PETTEE GABRIEL, A. PAVLOVIC, J. D. BERRY, L. F. DEFINA, and K. SHUVAL. Longitudinal Associations of Aerobic Activity, Muscle-Strengthening Activity, and Adiposity with Cardiorespiratory Fitness. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 57, No. 2, pp. 345-354, 2025.

 

Διαχρονικές συσχετίσεις της αερόβιας άσκησης, της μυϊκής ενδυνάμωσης και της παχυσαρκίας με την καρδιοαναπνευστική ικανότητα

Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα μειώνεται με την ηλικία και η μεγαλύτερη μείωση αυξάνει τον κίνδυνο για δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία. Η κατανόηση των παραγόντων που αμβλύνουν τις ηλικιοεξαρτώμενες μειώσεις της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας μπορεί να βοηθήσει στην επιμήκυνση της υγιούς ζωής. Πρόσφατη μελέτη διερεύνησε τις ενδεχόμενες διαχρονικές συσχετίσεις της αερόβιας σωματικής δραστηριότητας, της μυϊκής ενδυνάμωσης και της παχυσαρκίας με την καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Η μελέτη συμπεριέλαβε 6.105 συμμετέχοντες, με διάμεση τιμή διάρκειας παρακολούθησής τους τα 7,1 έτη. Οι περισσότεροι συμμετέχοντες ήταν άνδρες (83,6%) και η μέση ηλικία τους κατά την έναρξη της μελέτης τα 47,0 + 8,7 έτη. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η αύξηση της αερόβιας δραστηριότητας (ανά 500 MET/min/wk) ή της μυϊκής ενδυνάμωσης (ανά ημέρες την εβδομάδα) συσχετίστηκε με αυξημένη καρδιοαναπνευστική ικανότητα κατά την πάροδο του χρόνου. Αντίθετα, η αύξηση του δείκτη μάζας σώματος, του ποσοστού σωματικού λίπους ή της περιφέρειας οσφύος συσχετίστηκε, η κάθε μία από αυτές τις παραμέτρους, με μειωμένη καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Συμπερασματικά, οι συμπεριφορές υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνουν αύξηση της αερόβιας άσκησης και της μυϊκής ενδυνάμωσης και μείωση του σωματικού λίπους μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη διατήρηση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας με την ηλικία και να βελτιώσουν τα συνακόλουθα οφέλη υγείας.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: ΕΔΩ

 

 

8 Απριλίου 2025: «Προώθηση της Σωματικής Δραστηριότητας στη Σχολική Κοινότητα της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Πειραιά»

Την Τρίτη 8 Απριλίου 2025 πραγματοποιήθηκε στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας η εκπαιδευτική δράση «Προώθηση της Σωματικής Δραστηριότητας στη Σχολική Κοινότητα της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Πειραιά». Στην εκδήλωση συμμετείχαν μαθητές και μαθήτριες της Γ’ Λυκείου του 7ου και του 10ου  Γενικού Λυκείου Πειραιά, με τη συνοδεία των διευθυντών/ντριών και εκπαιδευτικών. Οι ομιλητές Αναστάσιος Φιλίππου, Φλώρα Ζαράνη, Ελευθέριος Καρατζάνος και Σοφία Σπανουδάκη, ανέπτυξαν με διαδραστικό τρόπο τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία, συζητώντας και ευαισθητοποιώντας τους εφήβους  στην τακτική άσκηση.

10 Απριλίου 2025: «ΠΕΡΠΑΤΑΜΕ ΜΑΖΙ!»

Την Πέμπτη 10 Απριλίου 2025 οργανώθηκε από κοινού από τις Ομάδες Εργασίας του Εθνικού Κέντρου «Προαγωγή της Άσκησης στην Εκπαίδευση», «Μεταβολικών νοσημάτων» και «Τρίτης Ηλικίας» η δράση «ΠΕΡΠΑΤΑΜΕ ΜΑΖΙ!». Πραγματοποιήθηκαν ενημερωτικές ομιλίες με θέμα «Η άσκηση είναι φάρμακο» από τα μέλη του Εθνικού κέντρου, Δρ. Βιολογίας Φλώρα Ζαράνη και τον Δρ. Φυσιολογίας της Άσκησης Κώστα Χρυσανθόπουλο, στο Γενικό Λύκειο Ωρωπού, και στο ΚΑΠΗ Νέων Παλατίων Ωρωπού από την ιατρό Αθηνά Γρέκα. Στη συνέχεια οι ομάδες των εφήβων συναντήθηκαν με τους ηλικιωμένους στο Στάδιο Ωρωπού, γνωρίστηκαν και περπάτησαν μαζί. Πριν και μετά την περιπατητική δράση πραγματοποιήθηκαν μετρήσεις σακχάρου σε όλους τους ηλικιωμένους, οι οποίες καταγράφονταν από τους μαθητές και ανέδειξαν την ευεργετική επίδραση της άσκησης στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Όπως ανέφερε ο τοπικός τύπος «Η πρωτοβουλία “Περπατάμε Μαζί!” δεν ήταν μια απλή περιπατητική άσκηση, αλλά μια γέφυρα υγείας και αλληλεγγύης στον Ωρωπό, ένας κοινός βηματισμός εφήβων και ηλικιωμένων που απέδειξε πως η σωματική άσκηση δεν έχει ηλικιακούς περιορισμούς και πως η υγεία είναι υπόθεση όλων μας ανεξαρτήτως γενιάς».

11 Απριλίου 2025: «Ρυθμός – Κίνηση – Ζωή!»

Με αφορμή την Παγκόσμια ημέρα κατά της νόσου του Πάρκινσον, το Εθνικό Κέντρο “Exercise Is Medicine-Greece” από κοινού με το ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, τo Εργαστήριο Φυσιολογίας της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ, τον Δήμο Τρικκαίων και την ομάδα των LifeWalkers,  οργάνωσαν ενημερωτική εκδήλωση και μουσικοκινητική διάδραση για τα οφέλη της σωματικής άσκησης στους ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον. Η δράση πραγματοποιήθηκε την Παρασκευή 11 Απριλίου 2025 στο 5ο ΚΑΠΗ Τρικάλων και αναδείχθηκε ιδιαίτερα από τα τοπικά ΜΜΕ. Μέσω της συγκεκριμένης εκδήλωσης, δόθηκε η ευκαιρία σε όλους τους συμμετέχοντες να μοιραστούν την δύναμη του ρυθμού, της κίνησης και της άσκησης για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής τους υγείας.

6 Απριλίου 2025: Παγκόσμια Ημέρα Αθλητισμού – Αθλητικές και κοινωνικές εκδηλώσεις σε Αθήνα και Κρήτη

Αθήνα, Λόφος Λυκαβηττού: Το Εθνικό κέντρο “Exercise is Medicine-Greece”, τιμώντας την Παγκόσμια Ημέρα Αθλητισμού για την Ανάπτυξη και την Ειρήνη οργάνωσε την Κυριακή 6 Απριλίου, συμβολική πεζοπορία στο λόφο Λυκαβηττού, όπου συμμετείχαν μέλη και φίλοι του Εθνικού Kέντρου, με στόχο την προώθηση του μηνύματος «Η άσκηση είναι φάρμακο_για όλους» για έναν πιο δραστήριο σωματικά και υγιεινό τρόπο ζωής. Η διαδρομή ήταν προσιτή και ευχάριστη, σχεδιασμένη ώστε να μπορούν να συμμετέχουν άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Η δράση διοργανώθηκε από την Ομάδα Εργασίας «Καρδιαγγειακά νοσήματα – Αναπνευστικές παθήσεις», με συντονιστή τον κ. Κωνσταντίνο Σεντούκα.

Κρήτη, Ηράκλειο: Το Εθνικό κέντρο υποστήριξε και συμμετείχε στην εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε την ίδια ημέρα (6 Απριλίου) από την  Ένωση Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής Ν. Ηρακλείου Κρήτης (Ε.Π.Φ.Α.Ν.Η.), στην οδό Δικαιοσύνης, στο Ηράκλειο Κρήτης.  Η εκδήλωση ήταν ανοικτή στο ευρύ κοινό και περιλάμβανε ποικίλες δράσεις για μικρούς και μεγάλους, με στόχο την προώθηση της σωματικής δραστηριότητας και την ενίσχυση της σημασίας της άσκησης στην καθημερινή ζωή. Στις δράσεις συμμετείχαν μέλη της Ένωσης και του Εθνικού κέντρου, γονείς, παιδιά και φίλοι του αθλητισμού, δημιουργώντας μια γιορτή αθλητικής και κοινωνικής συνείδησης.

Ευχαριστούμε θερμά τους συμμετέχοντες σε Αθήνα και Κρήτη, για την εξαιρετικά εποικοδομητική συνεργασία μας, με κοινό στόχο την προώθηση του συνθήματος «Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΦΑΡΜΑΚΟ» σε κάθε γωνιά της Ελλάδας!