Tag: άσκηση

Πρόσφατη επιστημονική μελέτη σε σωματικά αδρανείς, υγιείς ενήλικες έδειξε ότι η παρεμβολή βραχύχρονων περιόδων σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης κατά τη διάρκεια της καθιστικής καθημερινότητάς τους βελτίωσε το μεταβολισμό της γλυκόζης. Συγκεκριμένα, η εφαρμογή σύντομων συνεδριών βάδισης διάρκειας 3, 5 και 8 λεπτών ανά 30, 45, και 60 λεπτά σωματικής αδράνειας αντίστοιχα, σε συνολικό χρονικό διάστημα 9 ωρών, βελτίωσε σημαντικά το γλυκαιμικό τους προφίλ για 26 ώρες, ανεξάρτητα από την ενεργειακή δαπάνη και το χρονικό συνδυασμό δραστηριότητας/ανάπαυλας που κάθε φορά εφαρμόστηκε. Διαβάστε το σχετικό άρθρο: Metabolic_Effects_of_Three_Different_Activity.10  

Ένα ευρύ φάσμα μοριακών μονοπατιών έχει διερευνηθεί κατά την τελευταία δεκαετία προκειμένου να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς με τους οποίους η τακτική σωματική άσκηση προάγει τη νευροπροστασία και μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης μεταδοτικών και μη μεταδοτικών χρόνιων νόσων. Ενώ μία μεμονωμένη συνεδρία σωματικής άσκησης μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει παροδική ανισορροπία της κυτταρικής ομοιόστασης, οι τακτικά επαναλαμβανόμενες συνεδρίες άσκησης βελτιώνουν την ανοσοαπόκριση και την ανοσοεπιτήρηση. Επιπρόσθετα, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που βρίσκονται στο κεντρικό νευρικό σύστημα αποκτούν έναν αντιφλεγμονώδη φαινότυπο, προστατεύοντας από την έκπτωση των γνωστικών λειτουργιών που επέρχεται με την πάροδο της ηλικίας. Πρόσφατη επιστημονική ανασκόπηση υπογραμμίζει την αντιφλεγμονώδη επίδραση