Skip to content

Month: Μάιος 2020

Μεταβολικές Επιδράσεις Σύντομων Συνεδριών Άσκησης Σε Σωματικά Αδρανείς Ενήλικες

Πρόσφατη επιστημονική μελέτη σε σωματικά αδρανείς, υγιείς ενήλικες έδειξε ότι η παρεμβολή βραχύχρονων περιόδων σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης κατά τη διάρκεια της καθιστικής καθημερινότητάς τους βελτίωσε το μεταβολισμό της γλυκόζης. Συγκεκριμένα, η εφαρμογή σύντομων συνεδριών βάδισης διάρκειας 3, 5 και 8 λεπτών ανά 30, 45, και 60 λεπτά σωματικής αδράνειας αντίστοιχα, σε συνολικό χρονικό διάστημα 9 ωρών, βελτίωσε σημαντικά το γλυκαιμικό τους προφίλ για 26 ώρες, ανεξάρτητα από την ενεργειακή δαπάνη και το χρονικό συνδυασμό δραστηριότητας/ανάπαυλας που κάθε φορά εφαρμόστηκε. Διαβάστε το σχετικό άρθρο: Metabolic_Effects_of_Three_Different_Activity.10  

Η Σωματική Δραστηριότητα Κατά Την Εγκυμοσύνη Σχετίζεται Με Καλύτερη Λειτουργία Των Αγγείων

Σε πολύ πρόσφατη επιστημονική έρευνα προσδιορίστηκε η επίδραση της μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας και της καθιστικής ζωής στη λειτουργία των αγγείων καθώς και στο μεταβολισμό της γλυκόζης κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου (28η –39η εβδομάδα) της εγκυμοσύνης. Εβδομήντα υγιείς εγκυμονούσες γυναίκες ταξινομήθηκαν ως σωματικά δραστήριες (> 150 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα ), ή σωματικά αδρανείς (<150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα). Η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βρέθηκε ότι συνδέεται με βελτίωση της ικανότητας διαστολής των αγγείων και με χαμηλότερη συγκέντρωση ινσουλίνης στο αίμα, ενώ η καθιστική ζωή δε συσχετίστηκε με τις αντίστοιχες

Απόκριση Του Ανοσοποιητικού Συστήματος Στην Άσκηση: Αντιφλεγμονώδεις Προσαρμογές Σε Περιφερειακά Και Κεντρικά Όργανα

Ένα ευρύ φάσμα μοριακών μονοπατιών έχει διερευνηθεί κατά την τελευταία δεκαετία προκειμένου να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς με τους οποίους η τακτική σωματική άσκηση προάγει τη νευροπροστασία και μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης μεταδοτικών και μη μεταδοτικών χρόνιων νόσων. Ενώ μία μεμονωμένη συνεδρία σωματικής άσκησης μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει παροδική ανισορροπία της κυτταρικής ομοιόστασης, οι τακτικά επαναλαμβανόμενες συνεδρίες άσκησης βελτιώνουν την ανοσοαπόκριση και την ανοσοεπιτήρηση. Επιπρόσθετα, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που βρίσκονται στο κεντρικό νευρικό σύστημα αποκτούν έναν αντιφλεγμονώδη φαινότυπο, προστατεύοντας από την έκπτωση των γνωστικών λειτουργιών που επέρχεται με την πάροδο της ηλικίας. Πρόσφατη επιστημονική ανασκόπηση υπογραμμίζει την αντιφλεγμονώδη επίδραση

10 Μαρτίου 2020, «Η άσκηση είναι φάρμακο» – 12ο Γυμνάσιο Αχαρνών

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Η άσκηση είναι φάρμακο» παρουσιάστηκε στους μαθητές της Α΄ τάξης του 12ου  Γυμνασίου Αχαρνών.

Ιούλιος 2018, ΒΙΝΤΕΟ – ΔΡΑΣΗ: “Μπορείς να ασκηθείς οπουδήποτε”

]Τον Ιούλιο του 2018 επισκεφθήκαμε την Αμοργό, στο πλαίσιο της δράσης “Η άσκηση είναι φάρμακο”,  μιλήσαμε με τους κατοίκους και τους μαθητές του Δημοτικού σχολείου των Καταπόλων και καταγράψαμε τις απόψεις και τις συνήθειές τους όσο αφορά την άσκηση και τα οφέλη της στην υγεία μας. Το μήνυμα των Αμοργιανών ήταν “Μπορείς να ασκηθείς οπουδήποτε!” και τους ευχαριστούμε θερμά για την συμμετοχή τους!

H αερόβια άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης ή/και η λήψη εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού οδήγησε σε μείωση της φλεγμονής σε πειραματόζωα με καρκίνο του προστάτη

Αποτελέσματα πρόσφατης μελέτης έδειξαν ότι η αερόβια άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης ή/και η λήψη εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού οδήγησε σε μείωση της φλεγμονής σε πειραματόζωα με καρκίνο του προστάτη, επειδή οι συγκεκριμένες παρεμβάσεις, μεμονωμένα και συνδυαστικά, προκάλεσαν μείωση των επιπέδων ενός φλεγμονώδους παράγοντα (NF-kB)

Ενημερωτική Εκδήλωση <<Η Άσκηση είναι Φάρμακο>>

Τετάρτη 25-4-2018, Αίθουσα Δημοτικού Συμβουλίου Δήμου Τρικκαίων, Ώρα έναρξης: 7.00 μμ

«Η άσκηση είναι φάρμακο» – 1ο Πειραματικό Γυμνάσιο Αθηνών

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Η άσκηση είναι φάρμακο» παρουσιάστηκε τη Δευτέρα 24-2-2020 στους μαθητές του ομίλου “What the Health!” του 1ου Πειραματικού Γυμνασίου Αθηνών, στην Πλάκα.

COVID-19: H συνταγογράφηση άσκησης και η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2 max) διαδραματίζουν ρόλο στη διαστρωμάτωση κινδύνου των ασθενών;

Η διατήρηση επαρκούς σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 θα έχει σημαντικά οφέλη για τη σωματική υγεία όλων των ασθενών, ενώ θα χρειαστούν περαιτέρω δεδομένα για την αξιολόγηση του ρόλου της άσκησης στην «προετοιμασία-preconditioning» των ασθενών πριν τη μόλυνση από τον ιό.