Month: Ιούνιος 2020

Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 26 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών (RCTs) που αφορούσαν σε προγράμματα προγεννητικής σωματικής άσκησης, με συμμετοχή 2.292 εγκύων γυναικών, ανέδειξε ότι μετά το πρόγραμμα άσκησης η σχετική, η υπομέγιστη και η απόλυτη μέγιστη τιμή πρόσληψης οξυγόνου (VO2max) αυξήθηκαν, ενώ η καρδιακή συχνότητα, η συστολική και η διαστολική αρτηριακή πίεση ηρεμίας μειώθηκαν. Κατά τις αναλύσεις δόσης-απόκρισης στην άσκηση δεν διαπιστώθηκε συσχέτιση μεταξύ της συχνότητας, της έντασης, της διάρκειας, του όγκου ή του χρόνου έναρξης της άσκησης, με οποιουσδήποτε δείκτες καρδιοαναπνευστικής υγείας. Συνολικά, η προγεννητική άσκηση έχει κλινικά σημαντική επίδραση στη βελτίωση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου και στη μείωση της

Συνολικά 17 μετα-αναλύσεις και μία συστηματική ανασκόπηση οι οποίες συμπεριελάμβαναν 594.129 ενήλικες ηλικίας ≥ 18 ετών παρέχουν ισχυρά  επιστημονικά στοιχεία που καταδεικνύουν ότι: 1) Υπάρχει αντίστροφη δοσοεξαρτώμενη σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και περιστατικών υπέρτασης σε ενήλικες με φυσιολογική πίεση αίματος, 2) Η σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο επιδείνωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων σε ενήλικες με υπέρταση, 3) Η σωματική δραστηριότητα μειώνει την αρτηριακή πίεση στους ενήλικες με φυσιολογική αρτηριακή πίεση, προ-υπέρταση, και υπέρταση και 4) Ο βαθμός βελτίωσης της αρτηριακής πίεσης μέσω της σωματικής δραστηριότητας ποικίλλει αναλόγως της αρτηριακής πίεσης ηρεμίας, με μεγαλύτερα οφέλη να καταγράφονται στους ενήλικες με προ-υπέρταση σε

Πρόγραμμα συστηματικής άσκησης συνολικής διάρκειας 12 εβδομάδων  σε σωματικά αδρανή, υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα οδήγησε σε μείωση της επιθυμίας τους για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και βελτίωσε τη σωματική τους σύσταση, σε σύγκριση με αντίστοιχα άτομα που δεν ασκούνταν. Γενικά, η  χρόνια σωματική άσκηση  ενισχύει τον έλεγχο της όρεξης, επιδρώντας σε διεργασίες ομοιόστασης και απόλαυσης  που λαμβάνουν χώρα  κατά τη διάρκεια του γεύματος και, έτσι,  οδηγεί στη βελτίωση της διατροφικής συμπεριφοράς του ασκουμένου. Ωστόσο, μια τέτοια βελτίωση δεν θα παρατηρηθεί σε όλους όσοι ασκούνται. Οι επιδράσεις  της άσκησης στο σώμα είναι πολύπλοκες και περιλαμβάνουν ποικίλες φυσιολογικές προσαρμογές που

Επιστημονική μελέτη σε 1.635 άτομα, ηλικίας 70 έως 89 ετών, που έκαναν καθιστική ζωή έδειξε ότι η μακροχρόνια λήψη ιχθυέλαιου συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών κινητικών περιορισμών σε ηλικιωμένους με χαμηλή έως μέτρια λειτουργική ικανότητα, σε σύγκριση με εκείνους που δεν ελάμβαναν ιχθυέλαιο. Ωστόσο, η τακτική χρήση ιχθυέλαιου δεν ενίσχυσε περαιτέρω την ευεργετική επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στη μείωση του κινδύνου εκδήλωσης σοβαρών κινητικών περιορισμών σε αυτόν τον ηλικιακό πληθυσμό. Επί του παρόντος, η σωματική δραστηριότητα αποτελεί τη μόνη τεκμηριωμένη στρατηγική για την πρόληψη ή την καθυστέρηση της κινητικής αναπηρίας στους ηλικιωμένους. Διαβάστε το σχετικό άρθρο:    https://journals.lww.com/acsm-msse/FullText/2020/04000/Association_of_Fish_Oil_and_Physical_Activity_on.11.aspx