Καλοκαιρινή εκδήλωση «Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΦΑΡΜΑΚΟ» στα Σχολεία

Η Ομάδα Εργασίας «Προαγωγή της Άσκησης στην Εκπαίδευση» του Εθνικού Κέντρου «Η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς» οργάνωσε και υλοποίησε εκπαιδευτική εκδήλωση με την ευκαιρία της λήξης του σχολικού έτους 2022-23 με θέμα ‘’Η Άσκηση είναι Φάρμακο’’, που αφορούσε την ενημέρωση των μαθητών/τριών σχολείων Πρωτοβάθμιας και Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης για τα οφέλη της άσκησης στη σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία.

  

9ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΝΕΑΣ ΙΩΝΙΑΣ

Η δράση περιλάμβανε εκπαιδευτικό υλικό, που είχε εγκριθεί από το Υπουργείο Παιδείας, αλλά και ψυχαγωγικές – αθλητικές εκδηλώσεις και πραγματοποιήθηκε πιλοτικά σε 4 σχολεία στην περιοχή της Νέας Ιωνίας Αττικής (9ο, 10ο, Διαπολιτισμικό Δημοτικό Σχολείο και 6ο Γυμνάσιο Ν. Ιωνίας – από τον εκπαιδευτικό Χρήστο Τριάντη) και στο Εσπερινό ΕΠΑΛ Σαλαμίνας (από την εκπαιδευτικό Τατιάνα Γιάσκεβιτς), υπό τον συντονισμό της Δρ. Φλώρας Ζαράνη, Υπεύθυνης της Ομάδας Εργασίας «Προαγωγή της Άσκησης στην Εκπαίδευση» του Εθνικού Κέντρου «Η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς».

                         

ΔΙΑΠΟΛΙΤΙΣΜΙΚΟ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΚΑΙ 10ο ΔΣ ΝΕΑΣ ΙΩΝΙΑΣ: ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΤΩΝ ΔΥΟ ΣΧΟΛΕΙΩΝ

Η συνολική εκδήλωση, στην οποία συμμετείχαν 155 έφηβοι και 12 ενήλικοι μαθητές, θα υποβληθεί προς έγκριση στο ΥΠΑΙΘ αφού, όπως αναδείχθηκε από τα σχόλια τόσο των μαθητών όσο και των εκπαιδευτικών, οι μαθητές «ενημερώθηκαν, προβληματίστηκαν, εντυπωσιάστηκαν, ενθουσιάστηκαν, διασκέδασαν, αθλήθηκαν» και «θα επιθυμούσαν να συμμετέχουν σε ανάλογες δράσεις στο μέλλον».

       

6o ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΝΕΑΣ ΙΩΝΙΑΣ

Το Εθνικό κέντρο «Η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς» ευχαριστεί θερμά όλους τους συμμετέχοντες και δεσμεύεται να οργανώσει και άλλες δράσεις με στόχο την «Προαγωγή της Άσκησης στην Εκπαίδευση».

ΕΣΠΕΡΙΝΟ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΣΑΛΑΜΙΝΑΣ

Συμμετοχή του Εθνικού κέντρου ΕΙΜ–Greece στο EIM National Center Director Meeting 2023

Στο πλαίσιο του ετήσιου παγκόσμιου συνεδρίου Exercise is Medicine (EIM) 2023, που έλαβε χώρα στις 30 Μαΐου – 2 Ιουνίου 2023 στο Denver, Colorado, USA, πραγματοποιήθηκε η συνάντηση των Εθνικών Κέντρων Exercise is Medicine® από όλο τον κόσμο, στην οποία συμμετείχαν εκπρόσωποι-μέλη του ΔΣ του Εθνικού κέντρου ΕΙΜ–Greece. Στη συνάντηση συμμετείχαν εκπρόσωποι από 14 διαφορετικά Εθνικά Κέντρα του Exercise is Medicine®. Όπως πάντα, η συνάντηση ενδυνάμωσε τους δεσμούς, διεύρυνε τα κίνητρα και ενίσχυσε τις πεποιθήσεις όλων για την προαγωγή της σωματικής δραστηριότητας ως τυπικό μέρος της μέριμνας για την υγεία.

2023 ACSM Annual Meeting & World Congresses

Μέλη του ΔΣ του Εθνικού Κέντρου σε αναμνηστικές φωτογραφίες με τον EIM Program Officer, American College of Sports Medicine (Mark Stoutenberg) και τον Ιδρυτή του Exercise is Medicine® (Robert Sallis) στο EIM National Center Director Annual Meeting 2023.

Η σημασία της άσκησης στο προεγχειρητικό στάδιο ασθενών με καρκίνο της ουροδόχου κύστης (s)

Πρόσφατη μελέτη εξέτασε τη δυνατότητα εφαρμογής και την αποτελεσματικότητα της άσκησης προεγχειρητικά σε ασθενείς με καρκίνο της ουροδόχου κύστης, ηλικίας 67,3 ± 12,2 ετών, οι οποίοι είχαν προγραμματιστεί για ανοικτή ριζική κυστεκτομή. Οι ασθενείς ακολούθησαν υπό επίβλεψη ένα συνδυαστικό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης και ασκήσεων με αντιστάσεις, μέσης διάρκειας 3,5 εβδομάδων, ενώ αξιολογήθηκαν κατά την έναρξη της έρευνας, πριν τη χειρουργική επέμβαση και 3 μήνες μετά.

Τα αποτελέσματα της μελέτης ανέδειξαν ότι δεν υπήρξαν ανεπιθύμητες ενέργειες που να σχετίζονται με την άσκηση και ότι η προεγχειρητική συμμετοχή αυτών των ασθενών σε πρόγραμμα άσκησης είναι εφικτή, ασφαλής και καλά ανεκτή. Επιπλέον, η επιβλεπόμενη άσκηση προεγχειρητικά επιφέρει βελτιώσεις στη λειτουργική ικανότητα, τη σωματική και ψυχική υγεία, καθώς και στην ποιότητα ζωής των ασθενών με καρκίνο της ουροδόχου κύστης πριν από την κυστεκτομή, αμβλύνοντας τις επιπτώσεις της χειρουργικής επέμβασης.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: –> Efficacy_and_Feasibility_of_Presurgical_Exercise.1

Taaffe DR, McCombie SP, Galvão DA, Newton RU, LA Bianca S, Chambers SK, Spry N, Singh F, Lopez P, Schumacher O, Hawks C, Hayne D. Efficacy and Feasibility of Presurgical Exercise in Bladder Cancer Patients Scheduled for Open Radical Cystectomy. Med Sci Sports Exerc. 2023 Jul 1;55(7):1123-1132. doi: 10.1249/MSS.0000000000003137. Epub 2023 Feb 1. PMID: 36726207.

Η σημασία της άσκησης στο προεγχειρητικό στάδιο ασθενών με καρκίνο της ουροδόχου κύστης

Πρόσφατη μελέτη εξέτασε τη δυνατότητα εφαρμογής και την αποτελεσματικότητα της άσκησης προεγχειρητικά σε ασθενείς με καρκίνο της ουροδόχου κύστης, ηλικίας 67,3 ± 12,2 ετών, οι οποίοι είχαν προγραμματιστεί για ανοικτή ριζική κυστεκτομή. Οι ασθενείς ακολούθησαν υπό επίβλεψη ένα συνδυαστικό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης και ασκήσεων με αντιστάσεις, μέσης διάρκειας 3,5 εβδομάδων, ενώ αξιολογήθηκαν κατά την έναρξη της έρευνας, πριν τη χειρουργική επέμβαση και 3 μήνες μετά.

Τα αποτελέσματα της μελέτης ανέδειξαν ότι δεν υπήρξαν ανεπιθύμητες ενέργειες που να σχετίζονται με την άσκηση και ότι η προεγχειρητική συμμετοχή αυτών των ασθενών σε πρόγραμμα άσκησης είναι εφικτή, ασφαλής και καλά ανεκτή. Επιπλέον, η επιβλεπόμενη άσκηση προεγχειρητικά επιφέρει βελτιώσεις στη λειτουργική ικανότητα, τη σωματική και ψυχική υγεία, καθώς και στην ποιότητα ζωής των ασθενών με καρκίνο της ουροδόχου κύστης πριν από την κυστεκτομή, αμβλύνοντας τις επιπτώσεις της χειρουργικής επέμβασης.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: ΕΔΩ

Επίδραση της συστηματικής άσκησης στην αρτηριακή πίεση μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών (s)

Ο επιπολασμός της υπέρτασης είναι μεγαλύτερος στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες ίδιας ηλικίας. Επιστημονικά δεδομένα έχουν τεκμηριώσει τον ευεργετικό ρόλο της αερόβιας άσκησης σε υπερτασικούς ασθενείς, ωστόσο η επίδραση αυτής της μορφής άσκησης σε υγιείς μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες δεν είναι σαφής. Πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση ποσοτικοποίησε την επίδραση της αερόβιας άσκησης στη συστολική αρτηριακή πίεση (ΣΑΠ) και τη διαστολική αρτηριακή πίεση (ΔΑΠ) ηρεμίας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες ηλικίας 60±4 ετών.

Τα αποτελέσματα της μελέτης ανέδειξαν ότι η συστηματική αερόβια άσκηση μειώνει σημαντικά τη ΣΑΠ και ΔΑΠ ηρεμίας σε υγιείς μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με φυσιολογική ή οριακά φυσιολογική αρτηριακή πίεση, ωστόσο αυτή η μείωση είναι μικρή και αβέβαιης κλινικής σημασίας.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: –>Effect_of_Exercise_Training_on_Blood_Pressure_in.20

Debray A, Ravanelli N, Chenette-Stewart O, Pierson T, Usselman CW, Gagnon D. Effect of Exercise Training on Blood Pressure in Healthy Postmenopausal Females: A Systematic Review with Meta-analysis. Med Sci Sports Exerc. 2023 Jul 1;55(7):1317-1325. doi: 10.1249/MSS.0000000000003142. Epub 2023 Feb 21. PMID: 36849125.

Επίδραση της συστηματικής άσκησης στην αρτηριακή πίεση μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών

Ο επιπολασμός της υπέρτασης είναι μεγαλύτερος στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες ίδιας ηλικίας. Επιστημονικά δεδομένα έχουν τεκμηριώσει τον ευεργετικό ρόλο της αερόβιας άσκησης σε υπερτασικούς ασθενείς, ωστόσο η επίδραση αυτής της μορφής άσκησης σε υγιείς μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες δεν είναι σαφής. Πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση ποσοτικοποίησε την επίδραση της αερόβιας άσκησης στη συστολική αρτηριακή πίεση (ΣΑΠ) και τη διαστολική αρτηριακή πίεση (ΔΑΠ) ηρεμίας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες ηλικίας 60±4 ετών.

Τα αποτελέσματα της μελέτης ανέδειξαν ότι η συστηματική αερόβια άσκηση μειώνει σημαντικά τη ΣΑΠ και ΔΑΠ ηρεμίας σε υγιείς μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με φυσιολογική ή οριακά φυσιολογική αρτηριακή πίεση, ωστόσο αυτή η μείωση είναι μικρή και αβέβαιης κλινικής σημασίας.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: ΕΔΩ

Επίδραση της άσκησης σε επιλεγμένους δείκτες εφηβείας και φλεγμονής κοριτσιών με πρώιμη ήβη

Η πρώιμη ενήβωση χαρακτηρίζεται από πρόωρη έναρξη της εφηβείας και ανάπτυξη των δευτερογενών χαρακτηριστικών του φύλου, ενώ τα υψηλά επίπεδα φλεγμονωδών κυτταροκινών μπορούν να προάγουν την έναρξη της εφηβείας. Η πρώιμη εφηβεία στα κορίτσια έχει συσχετιστεί με πρόωρη ολοκλήρωση της οστικής ανάπτυξης, επηρεάζει σημαντικά το ανάστημα και προκαλεί μια σειρά ψυχολογικών προβλημάτων, όπως ψυχοσεξουαλικές διαταραχές, και αυξημένο κίνδυνο χρόνιων νόσων συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού. Τριάντα (30) κορίτσια, ηλικίας 7-9 ετών, με κεντρική (ιδιοπαθή) πρώιμη ήβη καθώς και 15 συνομήλικά τους χωρίς πρώιμη ενήβωση, συμμετείχαν σε μελέτη που διερεύνησε την επίδραση ενός προγράμματος αερόβιας άσκησης διάρκειας 12 εβδομάδων σε δείκτες ενήβωσης και φλεγμονής. Τα αποτελέσματα της έρευνας ανέδειξαν ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να έχει ευεργετικές επιδράσεις σε φλεγμονώδεις δείκτες και σε σημεία της εφηβείας, οι οποίες διατηρούνται τουλάχιστον 4 εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος άσκησης.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: ΕΔΩ 

Επίδραση της άσκησης σε επιλεγμένους δείκτες εφηβείας και φλεγμονής κοριτσιών με πρώιμη ήβη

Η πρώιμη ενήβωση χαρακτηρίζεται από πρόωρη έναρξη της εφηβείας και ανάπτυξη των δευτερογενών χαρακτηριστικών του φύλου, ενώ τα υψηλά επίπεδα φλεγμονωδών κυτταροκινών μπορούν να προάγουν την έναρξη της εφηβείας. Η πρώιμη εφηβεία στα κορίτσια έχει συσχετιστεί με πρόωρη ολοκλήρωση της οστικής ανάπτυξης, επηρεάζει σημαντικά το ανάστημα και προκαλεί μια σειρά ψυχολογικών προβλημάτων, όπως ψυχοσεξουαλικές διαταραχές, και αυξημένο κίνδυνο χρόνιων νόσων συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού. Τριάντα (30) κορίτσια, ηλικίας 7-9 ετών, με κεντρική (ιδιοπαθή) πρώιμη ήβη καθώς και 15 συνομήλικά τους χωρίς πρώιμη ενήβωση, συμμετείχαν σε μελέτη που διερεύνησε την επίδραση ενός προγράμματος αερόβιας άσκησης διάρκειας 12 εβδομάδων σε δείκτες ενήβωσης και φλεγμονής. Τα αποτελέσματα της έρευνας ανέδειξαν ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να έχει ευεργετικές επιδράσεις σε φλεγμονώδεις δείκτες και σε σημεία της εφηβείας, οι οποίες διατηρούνται τουλάχιστον 4 εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος άσκησης.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: ΕΔΩ 

Shokri B, Heidarianpour A, Shokri E. Effect of Exercise and Detraining on Signs of Puberty and Selected Inflammatory Markers in Girls with Precocious Puberty. Med Sci Sports Exerc. 2023 Jul 1;55(7):1133-1142. doi: 10.1249/MSS.0000000000003138. Epub 2023 Feb 9. PMID: 36790953.

Επιδράσεις της σωματικής άσκησης στον καρκίνο της παιδικής ηλικίας

Οι ασθενείς και οι επιβιώσαντες από καρκίνο της παιδικής ηλικίας εμφανίζουν ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με τη νόσο και την ακολουθούμενη θεραπευτική αγωγή και επηρεάζουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική τους υγεία. Πρόσφατη ενδελεχής ανασκόπηση δημοσιευμένη από μέλη του Εθνικού Κέντρου “Exercise is Medicine-Greece” αναδεικνύει ότι η σωματική άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση αυτών των παρενεργειών και στη βελτίωση της υγείας των ασθενών, επιφέροντας ευεργετικές επιδράσεις στην κόπωση, τη μυϊκή δύναμη, την καρδιοαναπνευστική αντοχή, τη συνολική λειτουργική ικανότητα, την ψυχοκοινωνική υγεία, την οστική πυκνότητα, καθώς και στον όγκο και τη δομή του εγκεφάλου.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: ΕΔΩ

Σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και πόνου

Ο πόνος αποτελεί ένα πολυπαραγοντικό φαινόμενο που κατηγοριοποιείται ως οξύς και χρόνιος με βάση τη διάρκειά του, με τον χρόνιο πόνο να είναι επίμονος ή επαναλαμβανόμενος και να διαρκεί περισσότερο από 3-6 μήνες, ενώ συχνά η αιτία πρόκλησής του δεν αναγνωρίζεται. Ο χρόνιος πόνος περιορίζει τις καθημερινές, κοινωνικές και εργασιακές δραστηριότητες, ενώ η σωματική άσκηση συστήνεται για εκείνους που υποφέρουν από χρόνιο πόνο. Ωστόσο, οι περισσότεροι ενήλικες, με ή χωρίς συμπτώματα χρόνιου πόνου, δεν ακολουθούν τις κατευθυντήριες οδηγίες σωματικής δραστηριότητας, δηλ., αερόβια άσκηση μέτριας έντασης για συνολικά 150-300 λεπτά, ή υψηλής έντασης για συνολικά 75-150 την εβδομάδα, και ασκήσεις ενδυνάμωσης 2 φορές την εβδομάδα.

Τα αποτελέσματα πρόσφατης επιδημιολογικής μελέτης, σε σύνολο 31.568 ανδρών και γυναικών, ανέδειξαν ότι η τήρηση των κατευθυντήριων οδηγιών σωματικής δραστηριότητας συνδέονταν με υποδιπλάσια συχνότητα αναφοράς πόνου σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν  άσκηση. Επιπλέον, οι πιθανότητες συμμετοχής σε σωματικές δραστηριότητες μειώνονταν ανάλογα με τη συχνότητα εκδήλωσης του πόνου. Τα ευρήματα αυτά είναι σημαντικά για τους κλινικούς γιατρούς, τονίζοντας την ανάγκη αξιολόγησης του επιπέδου σωματικής δραστηριότητας, όχι μόνο σε εκείνους τους ασθενείς που αντιμετωπίζουν πόνο, αλλά και για το ενδεχόμενο ελαχιστοποίησης της ανάπτυξης χρόνιου πόνου γενικά στους ασθενείς τους.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: ΕΔΩ