Πρόσφατη μελέτη σε  δεκαέξι υγιείς γυναίκες και άνδρες ηλικίας 23 ± 5 ετών, που ολοκλήρωσαν πρόγραμμα άσκησης με αντιστάσεις με συχνότητα τρεις φορές την εβδομάδα για 8 εβδομάδες, έδειξε ότι  η αναστολή της ινωδόλυσης μειώθηκε μετά τη συστηματική άσκηση (προπόνηση), ενώ η πήξη του αίματος δεν επηρεάστηκε. Τα αποτελέσματα αυτά υποδηλώνουν ότι η άσκηση με αντιστάσεις μπορεί να επιδράσει ευεργετικά μειώνοντας τον κίνδυνο ενός θρομβωτικού επεισοδίου. Η κατανόηση των μηχανισμών μέσω των οποίων η άσκηση με αντιστάσεις επηρεάζει την αιμόσταση απαιτεί περισσότερη έρευνα.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο:  Regular_Resistance_Training_Enhances_Fibrinolytic.12

Διακόσια είκοσι οκτώ (228) άτομα μέσης ηλικίας που συμμετείχαν στην Ολλανδική Επιδημιολογική Μελέτη της Παχυσαρκίας παρουσίαζαν 88 ± 56 λεπτά καθημερινής μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας και 9,0 ± 2,1 ώρες σωματικής αδράνειας (καθιστικής ζωής). Η αντικατάσταση 30 λεπτών σωματικής αδράνειας την ημέρα με 30 λεπτά  μέτριας έως έντονης άσκησης συσχετίστηκε με 1,3% λιγότερο συνολικό σωματικό λίπος,  μείωση κατά 7,8 τετραγωνικά εκατοστά του σπλαχνικού λιπώδους ιστού και κατά 0,89 φορές μείωση των ηπατικών τριγλυκεριδίων. Αντίστοιχη αντικατάσταση της σωματικής αδράνειας με χαμηλής έντασης σωματική δραστηριότητα δεν συσχετίστηκε με αλλαγές στο συνολικό σωματικό λίπος, ούτε στον σπλαχνικό λιπώδη ιστό, ή τα ηπατικά τριγλυκερίδια.  Τα ευρήματα αυτά είναι ιδιαίτερα χρήσιμα καθώς μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη πιο συγκεκριμένων κατευθυντήριων οδηγιών σχετικά με την καθιστική  ζωή και τη σωματική δραστηριότητα.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο:  Objectively_Measured_Physical_Activity_and_Body.11

Πρόσφατη μελέτη σε 396 επιβιώσαντες από καρκίνο του παχέος εντέρου σταδίου Ι-ΙΙΙ έδειξε ότι ο περιορισμός της καθιστικής συμπεριφοράς και η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως υψηλής έντασης σχετίζονταν, αυτοτελώς, με τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και τη μείωση της κόπωσης κατά τους πρώτους 24 μήνες μετά την αντικαρκινική  θεραπεία. Όταν η μείωση του χρόνου σωματικής αδράνειας και η αύξηση της διάρκειας της άσκησης εξετάστηκαν σε συνδυασμό, έδειξαν τη μεγαλύτερη θετική επίδραση στη βελτίωση της σχετιζόμενης με την υγεία ποιότητας ζωής και στη μείωση της σωματικής κόπωσης, με ιδιαίτερα αυξημένη ευεργετική επίδραση στη συνολική λειτουργική ικανότητα αυτών των ασθενών κατά τα πρώτα 2 έτη μετά τη θεραπεία του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: ΕΔΩ

Θερμά συγχαρητήρια στον Επίτιμο Πρόεδρο του Εθνικού Κέντρου “Exercise is Medicine-Greece”, κ. Μιχάλη Κουτσιλιέρη, Πρόεδρου του Διοικητικού Συμβουλίου του Ιδρύματος Κρατικών Υποτροφιών και Ομότιμου Καθηγητή της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ, για την εξαιρετική τιμή της αναγόρευσής του σε Επίτιμο Διδάκτορα του Τμήματος Ιατρικής της Σχολής Επιστημών Υγείας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης την Τετάρτη 24 Νοεμβρίου 2021, στην Αίθουσα Τελετών της Φιλοσοφικής Σχολής «ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΠΑΠΑΝΑΣΤΑΣΙΟΥ» του ΑΠΘ.

Παρακολουθείστε την τελετή της αναγόρευσης  ΕΔΩ

Τα αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας σε πειραματόζωα παρέχουν ευθείες αποδείξεις ότι η δια βίου άσκηση αντοχής μειώνει τις πιθανότητες ανάπτυξης κακοήθειας και τον κίνδυνο θνησιμότητας που σχετίζεται με τον καρκίνο, και αυξάνει τη διάρκεια ζωής σε ποντίκια μετά από έκθεσή τους σε ακτινοβολία, ενώ αυτές οι παράμετροι είναι επιδεινωμένες σε ποντίκια παχύσαρκα λόγω  υποκινητικότητας και κακής διατροφής.

Δεδομένου ότι ο αριθμός των επιβιωσάντων από καρκίνο λόγω έκθεσης σε ακτινοβολία αυξάνεται και ότι υπάρχουν σημαντικά στοιχεία τα οποία δηλώνουν τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου που συνδέεται με την έκθεση σε ακτινοβολία, η καλύτερη κατανόηση της βέλτιστης συνταγογράφησης άσκησης και των μηχανισμών που διαμεσολαβούν τα ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης θα είχε σημαντικές κλινικές εφαρμογές για τους επιβιώσαντες από καρκίνο.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο:  Exercise_Improves_Cancer_free_Survival_and_Health.5

Προκειμένου να εξεταστεί η επίδραση συμπληρώματος κρεατίνης στο μυοσκελετικό σύστημα κατά τη διάρκεια συστηματικής άσκησης με αντιστάσεις, εβδομήντα εθελοντές (39 άνδρες, 31 γυναίκες) ηλικίας 58 ± 6 ετών, έλαβαν συμπλήρωμα κρεατίνης (0,1 g κρεατίνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα), ή αντίστοιχο εικονικό φάρμακο, σε συνδυασμό με άσκηση αντιστάσεων (3 φορές την εβδομάδα) για ένα έτος.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι ο συνδυασμός συμπληρώματος κρεατίνης και επιβλεπόμενης προπόνησης με αντιστάσεις αύξησε τη συνολική οστική επιφάνεια στην κνήμη και τη μυϊκή μάζα των κάτω άκρων στα μεσήλικα άτομα. Μελλοντικές έρευνες χρειάζεται να προσδιορίσουν περαιτέρω τις δράσεις αυτού του συνδυασμού στις ιδιότητες των μυών και των οστών, με μετρήσεις μυϊκής δύναμης, οστικής αναδόμησης καθώς και συχνότητας πτώσεων και καταγμάτων στους μεσήλικες.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: Μόνο για Μέλη