Αποτελέσματα πρόσφατης μελέτης έδειξαν ότι η αερόβια άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης ή/και η λήψη εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού οδήγησε σε μείωση της φλεγμονής σε πειραματόζωα με καρκίνο του προστάτη, επειδή οι συγκεκριμένες παρεμβάσεις, μεμονωμένα και συνδυαστικά, προκάλεσαν μείωση των επιπέδων ενός φλεγμονώδους παράγοντα (NF-kB)Continue reading

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Η άσκηση είναι φάρμακο» παρουσιάστηκε τη Δευτέρα 24-2-2020 στους μαθητές του ομίλου “What the Health!” του 1ου Πειραματικού Γυμνασίου Αθηνών, στην Πλάκα.Continue reading

Η διατήρηση επαρκούς σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 θα έχει σημαντικά οφέλη για τη σωματική υγεία όλων των ασθενών, ενώ θα χρειαστούν περαιτέρω δεδομένα για την αξιολόγηση του ρόλου της άσκησης στην «προετοιμασία-preconditioning» των ασθενών πριν τη μόλυνση από τον ιό. Continue reading

Το Εθνικό Κέντρο “Exercise is Medicine-Greece” σε συνεργασία με το “Exercise is Medicine(ΕΙΜ)-Global” έχουν αναρτήσει σε ειδική ιστοσελίδα του EIM Global https://www.exerciseismedicine.org/su…/rx-for-health-series/ την ελληνική έκδοση των διανεμόμενων στο ευρύ κοινό ΣΥΣΤΑΣΕΩΝ ΓΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΑΝΔΗΜΙΑΣ COVID-19, για ΕΝΗΛΙΚΟΥΣ https://www.exerciseismedicine.org/…/EIM_Rx%20for%20Health_… και ΠΑΙΔΙΑ (https://www.exerciseismedicine.org/…/EIM_Rx%20for%20Health_…

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι:
• Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
• Η άσκηση διεγείρει διεργασίες νευροπλαστικότητας που εμπλέκονται στην κατάθλιψη.
• Επίσης, μειώνει τη φλεγμονή και αυξάνει την προσαρμοστικότητα στο οξειδωτικό και γενικότερο φυσιολογικό στρες (που απειλεί την ομοιόσταση) του οργανισμού.
• Η άσκηση προάγει την αυτοεκτίμηση, την αυτοπραγμάτωση και την κοινωνική αλληλεγγύη.
• Η κατανόηση των μηχανισμών που διαμεσολαβούν αυτές τις αντικαταθλιπτικές επιδράσεις μπορεί να βελτιώσει το σχεδιασμό των προγραμμάτων άσκησης και να μεγιστοποιήσει την ανταπόκριση στη θεραπεία.

Πώς μπορούν οι γονείς, κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορονοϊού (COVID-19), να βοηθήσουν τα παιδιά τους να είναι σωματικά δραστήρια και να διατηρήσουν την ψυχοπνευματική τους υγεία;Continue reading

Παρά το γεγονός ότι ο κατ’ οίκον περιορισμός -καραντίνα- είναι η καλύτερη επιλογή και σύσταση για τη διακοπή της ταχείας εξάπλωσης των λοιμώξεων, όπως του Covid-19, η σωματική αδράνεια που συνοδεύει αυτόν τον περιορισμό μπορεί να έχει παράπλευρες επιπτώσεις σε άλλες πτυχές της υγείας των απομονωμένων ατόμων και ιδιαίτερα εκείνων που ανήκουν σε κατηγορίες υψηλού κινδύνου.
Η σωματική δραστηριότητα και άσκηση βελτιώνει συνιστώσες της φυσικής μας κατάστασης (καρδιοαναπνευστική αντοχή, μυϊκή δύναμη, νευρομυϊκό συντονισμό και ευκινησία), οι οποίες σχετίζονται άμεσα με τις φυσιολογικές λειτουργίες των κύριων συστημάτων του οργανισμού μας (αναπνευστικού, κυκλοφορικού, μυϊκού, νευρικού, ερειστικού) και έμμεσα εμπλέκονται στην υποστήριξη της φυσιολογικής λειτουργίας άλλων συστημάτων (ενδοκρινικού, γαστρεντερικού, ανοσοποιητικού, ή ουροποιητικού συστήματος). Γι’ αυτό, η σωματική δραστηριότητα και άσκηση κατά τη διάρκεια της καραντίνας είναι ιδιαίτερα σημαντική, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους, επειδή η διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας και του εφεδρικού δυναμικού των περισσότερων οργάνων και συστημάτων του οργανισμού μπορεί να συμβάλλει στην καταπολέμηση των ψυχικών και σωματικών επιπτώσεων καθώς και της βαρύτητας του Covid-19 (βλ. Εικόνα).

Ιδιαίτερα ενδιαφέροντα είναι τα ευρήματα πρόσφατης μελέτης που αφορούσε σε μια μορφή κακοήθους όγκου του εγκεφάλου (πολύμορφο γλοιοβλάστωμα), η οποία παρουσιάζει ισχυρά δυσμενή πρόγνωση, παρά την εντατική διεπιστημονική θεραπευτική της προσέγγιση.Continue reading