Category: news

Μελέτη που διεξήχθη στη Φινλανδία σε 3.443 άτομα ηλικίας 46 ετών έδειξε ότι, η αλλαγή των καθημερινών κινητικών συνηθειών τους και η υιοθέτηση σωματικής δραστηριότητας μέτριας ή υψηλής έντασης έναντι οποιασδήποτε άλλης κινητικής συμπεριφοράς, ή η αύξηση του χρόνου σωματικής δραστηριότητας χαμηλής έντασης έναντι της καθιστικής καθημερινότητας ή του ύπνου, θα μπορούσε να συμβάλει στη βελτίωση καρδιομεταβολικών δεικτών υγείας των ατόμων μέσης ηλικίας. Αντίθετα, η μείωση της χρονικής διάρκειας της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως υψηλής έντασης, ή ακόμη και της δραστηριότητας χαμηλής έντασης φάνηκε να είναι επιβλαβής για την καρδιομεταβολική υγεία των μεσηλίκων.   Διαβάστε το πλήρες άρθρο: Compositional_Associations_of_Sleep_and_Activities.9

Μελέτη σε 16 γυναίκες με καρκίνο του μαστού, οι οποίες ένα χρόνο πριν είχαν υποβληθεί σε χημειοθεραπεία με ανθρακυκλίνη, ανέφερε ενδείξεις μυοκαρδιακής ίνωσης σε αυτές τις ασθενείς, γεγονός που συνδέθηκε με τη μειωμένη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου τους. Αντίθετα, εκείνες οι γυναίκες που είχαν καλή φυσική κατάσταση, αν και είχαν υποβληθεί στην ίδια αντικαρκινική θεραπεία, δεν παρουσίασαν ανάλογες ενδείξεις ίνωσης του μυοκαρδίου. Η μελέτη αυτή υποδηλώνει ότι τα υψηλά επίπεδα καρδιοαναπνευστικής αντοχής ενδεχομένως να παρέχουν προστασία από τη μυοκαρδιακή ίνωση που συνδέεται  με τη χημειοθεραπεία ανθρακυκλίνης.   Διαβάστε το πλήρες άρθρο: Aerobic_Fitness_Is_Related_to_Myocardial_Fibrosis.3

Πρόσφατη επιστημονική μελέτη σε νεαρά υγιή άτομα έδειξε ότι ο περιορισμός του ημερήσιου αριθμού βημάτων σε 2.500-5.000, για διάστημα μόλις δύο ημερών, μειώνει την ικανότητα μίας συνεδρίας άσκησης να αυξάνει την οξείδωση των λιπών και να μετριάζει τη μεταγευματική αύξηση των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Αυτό υποδηλώνει ότι  μια  «αντίσταση στην άσκηση», όσον αφορά το μεταβολισμό του λίπους, επισυμβαίνει σε άτομα που κάνουν περίπου 5.000 ή λιγότερα βήματα την ημέρα, ενώ τα 8.500 βήματα ημερησίως προφυλάσσουν από την εμφάνιση αυτής της «αντίστασης στην άσκηση». Φαίνεται λοιπόν, ότι ο μεταβολισμός του λίπους επηρεάζεται περισσότερο από τις ανασταλτικές επιδράσεις της σωματικής αδράνειας παρά

 Σε μελέτη διάρκειας 4 μηνών, 24 άτομα (ηλικίας 65 ± 5 ετών, ΔΜΣ 29,8 ± 3,9 kg /m2) με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο ακολούθησαν ένα πρόγραμμα καθιστικής καθημερινότητας διάρκειας 3 ωρών χωρίς ή με διαλείμματα (κάθε 30 λεπτά) σωματικής δραστηριότητας ήπιας έντασης. Τα ευρήματα της μελέτης ανέδειξαν ότι η μακροχρόνια μείωση της καθιστικής συμπεριφοράς βελτιώνει την περιφερειακή αγγειακή λειτουργία και την εγκεφαλική αιματική ροή και αποτρέπει την αγγειακή δυσλειτουργία. Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν  τα σημαντικά οφέλη που προκύπτουν από την ελάττωση του χρόνου σωματικής αδράνειας  στη μείωση του καρδιακού ή εγκεφαλοαγγειακού κινδύνου.   Διαβάστε το πλήρες άρθρο: Long_Term_and_Acute_Benefits_of_Reduced_Sitting_on.11

Τριάντα πέντε ενήλικες ασθενείς με αιματολογικές κακοήθειες που υποβλήθηκαν σε αυτόλογη ή αλλογενή μεταμόσχευση αιμοποιητικών βλαστικών κυττάρων τυχαιοποιήθηκαν σε δύο ομάδες, από τις οποίες η μία συμμετείχε σε πρόγραμμα βάδισης  κατά τη διάρκεια της νοσηλείας και η άλλη ελάμβανε τη συνήθη κλινική φροντίδα. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι, μετά την παρέμβαση, η ομάδα βάδισης παρουσίασε σημαντική βελτίωση στην αερόβια ικανότητα, στη λειτουργική ικανότητα και ευεξία, και συνολικά στην ποιότητα ζωής. Στην ομάδα της συνήθους κλινικής φροντίδας δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές αλλαγές στη λειτουργική ικανότητα ή την ποιότητα ζωής των ασθενών. Φαίνεται, λοιπόν, ότι ένα πρόγραμμα βάδισης κατά τη διάρκεια της

Μελέτη σε 6.377 άτομα που παρακολουθήθηκαν για 13 χρόνια, αξιοποιώντας ερευνητικά δεδομένα σχετικά με το σακχαρώδη διαβήτη, την παχυσαρκία και τον τρόπο ζωής στην Αυστραλία, ανέδειξε ότι οι συστηματικές παρεμβάσεις για την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας (σε τουλάχιστον 300 λεπτά άσκησης την εβδομάδα) μείωσαν τη θνησιμότητα ανεξαρτήτως αιτίας, ενώ το όφελος από τη μείωση του χρόνου παρακολούθησης τηλεόρασης (σε λιγότερο από 2 ώρες την ημέρα), ως μεμονωμένη παρέμβαση σε άτομα που δεν ασκούνταν φαίνεται να είναι περιορισμένο.   Διαβάστε το πλήρες άρθρο: Mortality_Effects_of_Hypothetical_Interventions_on.8

Γεια σας, Ονομάζομαι Γιάννης Κουτεντάκης, είμαι Ομότιμος Καθηγητής και Πρόεδρος του Εθνικού Κέντρου «Η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς», μέλος του παγκόσμιου κινήματος για την προαγωγή της Υγείας μέσω της σωματικής άσκησης. Το όραμά μας είναι η ανάδειξη του ρόλου που έχει η εξειδικευμένη σωματική άσκηση στην πρόληψη και θεραπεία πολλών ασθενειών ή παθήσεων, προς όφελος ολόκληρης της ελληνικής κοινωνίας. Η κίνηση, ως επακόλουθο της μυϊκής λειτουργίας, υπήρξε οδηγός στην εξέλιξη του ανθρώπου, μέσω της αρμονικής συνύπαρξής της με την υγεία. Πράγματι, η σύγχρονη επιστήμη έχει εντοπίσει δεκάδες βιολογικούς μηχανισμούς που συνδέουν σωματική δραστηριότητα και υγεία. Την σύνδεση αυτή έχει δείξει και

Πολλοί ενήλικες άνω των 60 ετών αντιμετωπίζουν κινητικούς περιορισμούς. Αν και η σωματική άσκηση βελτιώνει την κινητικότητα των ηλικιωμένων, διαφορές στην αρχική τους (πριν την άσκηση) κινητικότητα προκαλούν μεγάλες διαφορές στις ατομικές αποκρίσεις στην άσκηση, και αυτές οι αποκρίσεις ποικίλουν περαιτέρω ανάλογα με τον τύπο και τη δοσολογία της άσκησης. Πρόσφατη επιστημονική μελέτη αναδεικνύει ότι: Η δόση και ο τύπος άσκησης αλληλεπιδρούν με το βαθμό κινητικότητας των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας Η ταχύτητα βάδισης είναι ένας απλός, έγκυρος και αξιόπιστος δείκτης της κινητικής κατάστασης των ηλικιωμένων Άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που παρουσιάζουν περιορισμένη κινητικότητα (ταχύτητα βάδισης μικρότερη από 80 εκατοστά ανά δευτερόλεπτο)