Skip to content

Month: Ιανουάριος 2021

31 Ιανουαρίου, 2021 | ,

Πανελλήνιος Μαθητικός Διαγωνισμός Δημιουργίας Αφίσας με θέμα «Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΦΑΡΜΑΚΟ»

Το Εθνικό Κέντρο «Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΦΑΡΜΑΚΟ- ΕΛΛΑΣ» προκηρύσσει Πανελλήνιο Μαθητικό Διαγωνισμό Δημιουργίας Αφίσας – ζωγραφικού έργου με τίτλο: «Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΦΑΡΜΑΚΟ». Μαθητές Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης (ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ – ΛΥΚΕΙΟΥ) καλούνται να εμπνευστούν από τα οφέλη της άσκησης στην υγεία (σωματική, ψυχική, πνευματική) και να δημιουργήσουν αφίσα διαστάσεων Α2 η οποία θα συνοδεύεται από σχετική λεζάντα – μήνυμα (ενσωματωμένη στην αφίσα), με σκοπό την ευαισθητοποίηση των συνομηλίκων τους και την προτροπή τους προς τη συστηματική σωματική δραστηριότητα. Στόχος του Διαγωνισμού είναι να γνωρίσουν τα Ελληνόπουλα τα οφέλη της σωματικής άσκησης μέσω της καλλιτεχνικής δημιουργίας και να μεταφέρουν το θετικό μήνυμα της
31 Ιανουαρίου, 2021 |

Η αλληλεπίδραση μεταξύ του βαθμού κινητικότητας και της εξειδίκευσης της άσκησης σε ηλικιωμένους

Πολλοί ενήλικες άνω των 60 ετών αντιμετωπίζουν κινητικούς περιορισμούς. Αν και η σωματική άσκηση βελτιώνει την κινητικότητα των ηλικιωμένων, διαφορές στην αρχική τους (πριν την άσκηση) κινητικότητα προκαλούν μεγάλες διαφορές στις ατομικές αποκρίσεις στην άσκηση, και αυτές οι αποκρίσεις ποικίλουν περαιτέρω ανάλογα με τον τύπο και τη δοσολογία της άσκησης. Πρόσφατη επιστημονική μελέτη αναδεικνύει ότι: Η δόση και ο τύπος άσκησης αλληλεπιδρούν με το βαθμό κινητικότητας των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας Η ταχύτητα βάδισης είναι ένας απλός, έγκυρος και αξιόπιστος δείκτης της κινητικής κατάστασης των ηλικιωμένων Άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που παρουσιάζουν περιορισμένη κινητικότητα (ταχύτητα βάδισης μικρότερη από 80 εκατοστά ανά δευτερόλεπτο)
27 Ιανουαρίου, 2021 | ,

Δράσεις για την Παιδεία: Εκπαιδευτικό βίντεο “Η άσκηση στη ζωή μας”

Στο πλαίσιο των δράσεων για την Παιδεία, το Εθνικό Κέντρο “Η άσκηση είναι φάρμακο-Ελλάς” σε συνεργασία με το Εργαστήριο Φυσιολογίας της Ιατρικής σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών και το Ινστιτούτο Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας και Άσκησης στην Ιατρική (ΙΕΦΑΙ), παρουσιάζουν το εκπαιδευτικό βίντεο “Η άσκηση στη ζωή μας”, το οποίο βιντεοσκοπήθηκε εξ’ ολοκλήρου στη Σαντορίνη και απευθύνεται κυρίως σε εφήβους αλλά και στο ευρύτερο κοινό. Σκοπός του βίντεο είναι η ευαισθητοποίηση και η κινητοποίηση των νέων όσον αφορά στην τακτική σωματική άσκηση και τα οφέλη της στην υγεία. Το βίντεο συνοδεύεται από  ομώνυμο φύλλο εργασίας το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί
23 Ιανουαρίου, 2021 |

Η σημασία της σωματικής άσκησης για την πρόληψη και τη θεραπεία της νοητικής έκπτωσης στην τρίτη ηλικία

27 Νοεμβρίου 2020 ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΗ ΗΜΕΡΙΔΑ Με τη συνεργασία των επιστημονικών εταιρειών: «Ελληνική Εταιρεία Άνοιας», Εθνικό Κέντρο «Η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς», «Κέντρο Αθλητικής Αριστείας, 1η Ορθοπεδική Κλινική ΕΚΠΑ» Χαιρετισμοί – Εισαγωγή: Από τον Γιάννη Παπατριανταφύλλου, πρόεδρο της Ε.Ε.Άνοιας και τον Σωκράτη Παπαγεωργίου αντιπρόεδρο του «Εθνικού Κέντρου η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς» και μέλος ΔΣ της Ε.Ε.Άνοιας. 16.00 – 16.30 Σωματική Άσκηση και Φυσιολογία του Ανθρώπου Προεδρείο: Μιχάλης Κουτσιλιέρης, Παναγιώτης Κουλουβάρης Εισηγητής: Γιάννης Κουτεντάκης 16.30 – 17.00 Η Επίδραση της Σωματικής Άσκησης στις Νοητικές Λειτουργίες: εργαλείο πρόληψης και θεραπείας της Άνοιας; Προεδρείο: Παρασκευή Σακκά Εισηγητής: Σωκράτης Παπαγεωργίου   Δείτε το πλήρες πρόγραμμα της
22 Ιανουαρίου, 2021 |

Η άσκηση με περιορισμό της αιματικής ροής περιορίζει την εξέλιξη της χρόνιας νεφρικής ανεπάρκειας

Η χρόνια νεφρική νόσος (ανεπάρκεια) αναγνωρίζεται ως πρόβλημα δημόσιας υγείας, το οποίο επηρεάζει το 10% έως 15% του πληθυσμού, χαρακτηρίζεται από προοδευτική μείωση του ρυθμού σπειραματικής διήθησης και η νόσος εμφανίζει πέντε στάδια εξέλιξής της. Σε πρόσφατη επιστημονική μελέτη, 105 ασθενείς με χρόνια νεφρική ανεπάρκεια σταδίου 2 τυχαιοποιήθηκαν σε τρεις ισάριθμες ομάδες, την ομάδα ελέγχου, την ομάδα άσκησης με αντιστάσεις και την ομάδα άσκησης με αντιστάσεις σε συνδυασμό με περιορισμό της αιματικής ροής. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι ένα πρόγραμμα άσκησης διάρκειας έξι μηνών που περιελάμβανε ασκήσεις με αντιστάσεις, τόσο με, όσο και χωρίς περιορισμό της αιματικής ροής, περιόρισε
16 Ιανουαρίου, 2021 |

Συνθήκες Περιβάλλοντος Και Σωματική Δραστηριότητα Σε Παιδιά Με Αναπηρία

Πρόσφατη επιστημονική μελέτη που διεξήχθη σε 34 παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών), με αναπτυξιακή αναπηρία και σωματικά αδρανή για το μεγαλύτερο διάστημα (81,5%) της καθημερινότητάς τους, ανέδειξε ότι ορισμένα χαρακτηριστικά του περιβάλλοντός τους ευνοούσαν περισσότερο τη σωματική τους δραστηριότητα. Συγκεκριμένα, τα παιδιά ήταν πολύ πιο πιθανό να είναι σωματικά δραστήρια σε εξωτερικούς χώρους (και ιδιαίτερα αξιοποιώντας φορητό εξοπλισμό για παιχνίδι) σε σύγκριση με τους εσωτερικούς χώρους. Σε εσωτερικούς χώρους, τα παιδιά ήταν περισσότερο δραστήρια κατά τη διάρκεια της θεραπείας τους, σε σύγκριση με τις δραστηριότητες ομαδικού χρόνου ενώ, ειδικότερα, δραστηριοποιούνταν περισσότερο σε δραστηριότητες ένας προς έναν παρά σε ομάδες. Φαίνεται,
8 Ιανουαρίου, 2021 |

Κατηγοριοποίηση Αθλημάτων Ανάλογα Με Τα Χαρακτηριστικά Των Οστών Και Των Μαλακών Ιστών Σε Εφήβους

Η εφηβεία αποτελεί μια κρίσιμη περίοδο για την αύξηση της οστικής μάζας, αφού τότε φαίνεται ότι δημιουργείται το 33% έως 43% της συνολικής οστικής μάζας των ενηλίκων. Λαμβάνοντας υπόψιν τις διαφορετικές επιβαρύνσεις και προπονητικά χαρακτηριστικά των αθλημάτων, είναι σημαντικό να προσδιορισθούν και να κατηγοριοποιηθούν οι προσαρμογές που υφίστανται τα οστά και οι μαλακοί ιστοί των εφήβων κατά την προπόνησή τους σε διάφορα αθλήματα. Μελέτη που διεξήχθη σε 625 εφήβους, ηλικίας 10 έως 17 ετών, διερεύνησε και ταξινόμησε για πρώτη φορά 10 διαφορετικά αθλήματα (ποδόσφαιρο, καλαθοσφαίριση, πετοσφαίριση, στίβο, τζούντο, καράτε, κουνγκ-φου, ενόργανη γυμναστική, μπέιζμπολ και κολύμβηση), ανάλογα με την οστική πυκνότητα
1 Ιανουαρίου, 2021 |

Η Μυϊκή Μάζα Συσχετίζεται Με Την Καρδιοαναπνευστική Αντοχή Των Εφήβων

Η καρδιοαναπνευστική αντοχή  (αερόβια ικανότητα), η οποία αξιολογείται μέσω μέτρησης της κατανάλωσης (πρόσληψης) οξυγόνου  κατά τη διάρκεια της άσκησης, αποτελεί έναν σημαντικό δείκτη υγείας. Η παραδοσιακή μέθοδος αναγωγής της κατανάλωσης οξυγόνου στη συνολική σωματική μάζα δεν είναι η βέλτιστη, διότι κύριος παράγων της αερόβιας ικανότητας είναι η μυϊκή μάζα και όχι το λίπος και το εξωκυττάριο υγρό των ιστών. Μελέτη 165 υγιών εφήβων, εκ των οποίων 48% αγόρια, με μέση ηλικία 14 ετών που υποβλήθηκαν σε τυπική καρδιοαναπνευστική δοκιμασία κόπωσης και αξιολογήθηκαν ως προς τη σύσταση σώματός τους μέσω της μεθόδου της βιοηλεκτρικής εμπέδησης, έδειξε ισχυρή γραμμική σχέση μεταξύ της μυϊκής μάζας και