Skip to content

Category: news

Συσχέτιση Μεταξύ Διαφορετικών Ειδών Άσκησης Και Μείωσης Της Θνησιμότητας

Εθνική έρευνα για την υγεία πραγματοποιήθηκε μέσω συνέντευξης σε σύνολο 26.727 Αμερικανών ηλικίας 18-84 ετών, οι οποίοι δήλωσαν το είδος άσκησης που προτιμούσαν και ακολούθως παρακολουθούνταν για διάστημα 17 ετών. Η μελέτη ανέδειξε ότι η συμμετοχή σε οποιοδήποτε είδος άσκησης είναι καλύτερη από την έλλειψή της και σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο (πρόωρης) θνησιμότητας. Ωστόσο, διαπιστώθηκε ότι ειδικότερα η βάδιση, η αερόβια άσκηση, οι διατατικές ασκήσεις, η άρση βάρους, το ανέβασμα σκαλοπατιών και η πετοσφαίριση συσχετίστηκαν με μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας. Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας υποδηλώνουν ότι αν και ορισμένα είδη άσκησης έχουν ιδιαιτέρως οφέλη στη μακροζωία, τα περισσότερα είδη άσκησης

Άσκηση Με Αντιστάσεις Κατά Τη Διάρκεια Χημειοθεραπείας Με Δοξορουβικίνη

Η δοξορουβικίνη (doxorubicin) είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο χημειοθεραπευτικό φάρμακο που παρέχει αποτελεσματική θεραπεία σε διάφορους τύπους καρκίνου. Ωστόσο, προκαλεί μια σειρά σοβαρών παρενεργειών που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα της ζωής του ασθενούς και την ικανότητα πραγματοποίησης δραστηριοτήτων της καθημερινής ζωής. Προκλινική μελέτη σε αρουραίους διερεύνησε την επίδραση της άσκησης με αντιστάσεις στη λειτουργία των σκελετικών μυών κατά τη διάρκεια 4 εβδομάδων χορήγησης δοξορουβικίνης σταδιακά αυξανόμενης δόσης. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η άσκηση με αντιστάσεις ελαχιστοποίησε τη μυϊκή δυσλειτουργία και κόπωση που προκαλείται από τη δοξορουβικίνη, σε σύγκριση με τα πειραματόζωα που δεν ασκούνταν, υποδηλώνοντας ότι η

Σωματική άσκηση Και Παχυσαρκία: Περιορισμός Φλεγμονής Και Προστασία Των Αγγείων

Πρόσφατη προκλινική μελέτη παρέχει για πρώτη φορά σαφείς ενδείξεις ότι το τρέξιμο προκαλεί εξασθένηση της φλεγμονώδους σηματοδότησης στα ενδοθηλιακά κύτταρα της αορτής παχύσαρκων ποντικιών. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης υποδηλώνουν ότι η αερόβια άσκηση (τρέξιμο) ενεργοποιεί μηχανισμούς που σχετίζονται με τη βελτίωση της αγγειακής λειτουργίας, καταστέλλοντας τη δημιουργία φλεγμονής, αυξάνοντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου και μειώνοντας το οξειδωτικό στρες. Έτσι, η αερόβια άσκηση θα μπορούσε να αποτελέσει αποτελεσματική θεραπευτική στρατηγική για τη διατήρηση της αγγειακής υγείας σε παχύσαρκα άτομα. Διαβάστε το πλήρες άρθρο: Vascular_Protection_by_Exercise_in_Obesity_.7

Καθιστική Ζωή Και Σωματική Δραστηριότητα Σε Γυναίκες Μεγαλύτερης Ηλικίας

Τα ηλικιωμένα άτομα παρουσιάζουν υψηλά ποσοστά καθιστικής ζωής και χαμηλά ποσοστά συμμόρφωσης με τις κατευθυντήριες οδηγίες για σωματική δραστηριότητα, γεγονός που συνδέεται με δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία τους. Εξήντα μία (61) γυναίκες, ηλικίας 65,5 ± 4,3 ετών, που γενικά διήγαν καθιστική ζωή συμμετείχαν εθελοντικά σε επιστημονική μελέτη που περιελάμβανε πρόγραμμα άσκησης (βάδισης) μέτριας έντασης και χαμηλής ή μέτριας εβδομαδιαίας ενεργειακής δαπάνης. Τα ενθαρρυντικά αποτελέσματα τις μελέτης ήταν ότι, κατά μέσο όρο, οι γυναίκες αυτές δεν μείωσαν τη διάρκεια της χαμηλής έντασης, ή της μέτριας έως υψηλής έντασης σωματική δραστηριότητα που είχαν εκτός του ανωτέρω προγράμματος βάδισης και ούτε αύξησαν το

Παγκόσμια διάκριση για μέλη του EIM Greece

Μέλη του Εθνικού Κέντρου «Η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς» συγκαταλέγονται στο 2% των κορυφαίων επιστημόνων παγκοσμίως Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό PLOS BIOLOGY, ο Επίτιμος Πρόεδρος Καθηγητής κ. Μιχάλης Κουτσιλιέρης και ο νυν Πρόεδρος του Εθνικού Κέντρου «Η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς» Ομότιμος Καθηγητής κ. Γιάννης Κουτεντάκης, συγκαταλέγονται στο 2% των κορυφαίων ερευνητών-επιστημόνων παγκοσμίως. Με δεδομένο ότι ο συνολικός αριθμός των ερευνητών-επιστημόνων που πληρούσαν τα απαιτούμενα κριτήρια και στη συνέχεια αξιολογήθηκαν στο πλαίσιο της παραπάνω μελέτης ξεπερνά τα 8.000.000, κάνει την επιτυχία των δύο μελών μας ιδιαίτερα σημαντική.

Η σημασία της σωματικής άσκησης για την πρόληψη και τη θεραπεία της νοητικής έκπτωσης στην τρίτη ηλικία

Η σημασία της σωματικής άσκησης για την πρόληψη και τη θεραπεία της νοητικής έκπτωσης στην τρίτη ηλικία – Διαδικτυακή Συνάντηση – Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε για την διαδικτυακή συνάντηση η οποία συνδιοργανώνεται από την Ελληνική Εταιρεία Άνοιας, το Εθνικό  Κέντρο «Η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς» και το Κέντρο Αθλητικής Αριστείας-1η Ορθοπεδική Κλινική ΕΚΠΑ, την Παρασκευή 27 Νοεμβρίου 2020, με τίτλο “Η σημασία της σωματικής άσκησης για την πρόληψη και τη θεραπεία της νοητικής έκπτωσης στην τρίτη ηλικία”,  Παρακάτω θα βρείτε πληροφορίες  και τον αντίστοιχο διαδικτυακό σύνδεσμο, προκειμένου να έχετε τη δυνατότητα να παρακολουθήσετε τη διαδικτυακή αυτή συνάντηση.Παρασκευή 27 Νοεμβρίου 2020 ΔΩΡΕΑΝ ΕΓΓΡΑΦΗ Τα βήματα για

EIM Global Center Update/Newsletter – EIM Greece Partners With Ministry Of Health

Οι δράσεις του Εθνικού Κέντρου Exercise is Medicine – Greece  όπως ανακοινώθηκαν διεθνώς από το EIM Global Center:   EIM Greece Partners with Ministry of Health EIM Greece met with the Greek Minister of Health and the Secretary General of Public Health to discuss the benefits of regular physical activity as preventive medicine for citizens and the health system. This led to an invitation for EIM Greece to submit a proposal to the Ministry of Health and the Secretary General of Public Health on: Developing synergies with the local authorities to implement physical activity programs for all age groups and

Η Επίδραση Της Σωματικής Άσκησης Στη Ρύθμιση Της Όρεξης Σε Γυναίκες Κατά Τη Φάση Διατήρησης Της Απώλειας Βάρους

Δεκατρείς (13) γυναίκες με παχυσαρκία συμμετείχαν σε πρόγραμμα απώλειας βάρους (με στόχο τη μείωση του σωματικού τους βάρους κατά 8% – 10%) και στη συνέχεια χωρίστηκαν τυχαιοποιημένα σε δύο ομάδες και ακολούθησαν είτε κατάλληλη δίαιτα διάρκειας 12 εβδομάδων (n = 7),  είτε πρόγραμμα αερόβιας άσκησης ίδιας διάρκειας (n = 6), με στόχο τη διατήρηση του μειωμένου βάρους που είχαν επιτύχει. Η μελέτη ανέδειξε  ότι η σωματική άσκηση ήταν εξίσου αποτελεσματική με τη ρύθμιση της διατροφής  για τη διατήρηση του  βάρους, χωρίς επίσης να παρατηρηθούν διαφορές στην όρεξη ή την πρόσληψη τροφής μεταξύ των γυναικών των δύο ομάδων. Τα ευρήματα αυτά

Εξατομικευμένες Συμπεριφορικές Παρεμβάσεις Για Την Προώθηση Της Σωματικής Δραστηριότητας

Η σωματική δραστηριότητα είναι μια δυναμική διαδικασία, περίπλοκη και συχνά ρυθμιζόμενη από την ιδιοσυγκρασία του ατόμου. Πρόσφατη επιστημονική μελέτη εξετάζει τον τρόπο με τον οποίο τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη μηχανική συστημάτων ελέγχου εφαρμόζονται για να βελτιώσουν τη θεωρία και τις παρεμβάσεις σωματικής δραστηριότητας. Οι εξατομικευμένες, προσαρμοστικές παρεμβάσεις συμπεριφοράς που βασίζονται στον προγνωστικό έλεγχο ενός μοντέλου μπορεί να οδηγήσουν σε περισσότερη σωματική δραστηριότητα σε σύγκριση με τις πιο γενικές, συμβατικές παρεμβάσεις. Είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ότι: Οι προσεγγίσεις που χρησιμοποιούνται στη μηχανική συστημάτων ελέγχου μπορούν να αποκαλύψουν τον τρόπο με τον οποίο οι συμπεριφορικές παρεμβάσεις επηρεάζουν τη δυναμική της καθημερινής σωματικής

Άσκηση Για Απώλεια Βάρους: Περαιτέρω Διερεύνηση Της Ενεργειακής Αντιστάθμισης Λόγω Της Άσκησης

Πρόσφατη επιστημονική μελέτη ανέδειξε ότι η συνιστώμενη, σύμφωνα με τις  τρέχουσες συστάσεις, άσκηση  για απώλεια βάρους είναι μάλλον ανεπαρκής και, ουσιαστικά, ο εβδομαδιαίος όγκος άσκησης θα πρέπει να πλησιάζει τα 300 λεπτά, προκειμένου να υπερκεραστεί η αντισταθμιστική απόκριση “εξοικονόμησης” περίπου 1.000 θερμίδων ανά εβδομάδα που συνοδεύει την άσκηση, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να αντιμετωπίσει το αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο  που η άσκηση προκαλεί και να διατηρήσει, έτσι, την  ομοιόστασή του. Μεγαλύτερος όγκος άσκησης δεν φαίνεται να επηρεάζει την αντισταθμιστική απόκριση του οργανισμού στο ενεργειακό έλλειμμα που προκαλείται από την άσκηση. Διαβάστε το πλήρες άρθρο: Exercise_for_Weight_Loss__Further_Evaluating.22