Skip to content

Category: news

29 Μαΐου, 2020 |

Μεταβολικές Επιδράσεις Σύντομων Συνεδριών Άσκησης Σε Σωματικά Αδρανείς Ενήλικες

Πρόσφατη επιστημονική μελέτη σε σωματικά αδρανείς, υγιείς ενήλικες έδειξε ότι η παρεμβολή βραχύχρονων περιόδων σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης κατά τη διάρκεια της καθιστικής καθημερινότητάς τους βελτίωσε το μεταβολισμό της γλυκόζης. Συγκεκριμένα, η εφαρμογή σύντομων συνεδριών βάδισης διάρκειας 3, 5 και 8 λεπτών ανά 30, 45, και 60 λεπτά σωματικής αδράνειας αντίστοιχα, σε συνολικό χρονικό διάστημα 9 ωρών, βελτίωσε σημαντικά το γλυκαιμικό τους προφίλ για 26 ώρες, ανεξάρτητα από την ενεργειακή δαπάνη και το χρονικό συνδυασμό δραστηριότητας/ανάπαυλας που κάθε φορά εφαρμόστηκε. Διαβάστε το σχετικό άρθρο: Metabolic_Effects_of_Three_Different_Activity.10  
22 Μαΐου, 2020 |

Η Σωματική Δραστηριότητα Κατά Την Εγκυμοσύνη Σχετίζεται Με Καλύτερη Λειτουργία Των Αγγείων

Σε πολύ πρόσφατη επιστημονική έρευνα προσδιορίστηκε η επίδραση της μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας και της καθιστικής ζωής στη λειτουργία των αγγείων καθώς και στο μεταβολισμό της γλυκόζης κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου (28η –39η εβδομάδα) της εγκυμοσύνης. Εβδομήντα υγιείς εγκυμονούσες γυναίκες ταξινομήθηκαν ως σωματικά δραστήριες (> 150 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα ), ή σωματικά αδρανείς (<150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα). Η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βρέθηκε ότι συνδέεται με βελτίωση της ικανότητας διαστολής των αγγείων και με χαμηλότερη συγκέντρωση ινσουλίνης στο αίμα, ενώ η καθιστική ζωή δε συσχετίστηκε με τις αντίστοιχες
21 Μαΐου, 2020 |

Απόκριση Του Ανοσοποιητικού Συστήματος Στην Άσκηση: Αντιφλεγμονώδεις Προσαρμογές Σε Περιφερειακά Και Κεντρικά Όργανα

Ένα ευρύ φάσμα μοριακών μονοπατιών έχει διερευνηθεί κατά την τελευταία δεκαετία προκειμένου να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς με τους οποίους η τακτική σωματική άσκηση προάγει τη νευροπροστασία και μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης μεταδοτικών και μη μεταδοτικών χρόνιων νόσων. Ενώ μία μεμονωμένη συνεδρία σωματικής άσκησης μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει παροδική ανισορροπία της κυτταρικής ομοιόστασης, οι τακτικά επαναλαμβανόμενες συνεδρίες άσκησης βελτιώνουν την ανοσοαπόκριση και την ανοσοεπιτήρηση. Επιπρόσθετα, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που βρίσκονται στο κεντρικό νευρικό σύστημα αποκτούν έναν αντιφλεγμονώδη φαινότυπο, προστατεύοντας από την έκπτωση των γνωστικών λειτουργιών που επέρχεται με την πάροδο της ηλικίας. Πρόσφατη επιστημονική ανασκόπηση υπογραμμίζει την αντιφλεγμονώδη επίδραση
4 Μαΐου, 2020 |

H αερόβια άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης ή/και η λήψη εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού οδήγησε σε μείωση της φλεγμονής σε πειραματόζωα με καρκίνο του προστάτη

Αποτελέσματα πρόσφατης μελέτης έδειξαν ότι η αερόβια άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης ή/και η λήψη εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού οδήγησε σε μείωση της φλεγμονής σε πειραματόζωα με καρκίνο του προστάτη, επειδή οι συγκεκριμένες παρεμβάσεις, μεμονωμένα και συνδυαστικά, προκάλεσαν μείωση των επιπέδων ενός φλεγμονώδους παράγοντα (NF-kB)
3 Μαΐου, 2020 | ,

Ενημερωτική Εκδήλωση <<Η Άσκηση είναι Φάρμακο>>

Τετάρτη 25-4-2018, Αίθουσα Δημοτικού Συμβουλίου Δήμου Τρικκαίων, Ώρα έναρξης: 7.00 μμ
3 Μαΐου, 2020 |

«Η άσκηση είναι φάρμακο» – 1ο Πειραματικό Γυμνάσιο Αθηνών

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Η άσκηση είναι φάρμακο» παρουσιάστηκε τη Δευτέρα 24-2-2020 στους μαθητές του ομίλου “What the Health!” του 1ου Πειραματικού Γυμνασίου Αθηνών, στην Πλάκα.
1 Μαΐου, 2020 |

COVID-19: H συνταγογράφηση άσκησης και η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2 max) διαδραματίζουν ρόλο στη διαστρωμάτωση κινδύνου των ασθενών;

Η διατήρηση επαρκούς σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 θα έχει σημαντικά οφέλη για τη σωματική υγεία όλων των ασθενών, ενώ θα χρειαστούν περαιτέρω δεδομένα για την αξιολόγηση του ρόλου της άσκησης στην «προετοιμασία-preconditioning» των ασθενών πριν τη μόλυνση από τον ιό.
24 Απριλίου, 2020 |

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΑΝΔΗΜΙΑΣ COVID-19, για ΕΝΗΛΙΚΟΥΣ

Το Εθνικό Κέντρο “Exercise is Medicine-Greece” σε συνεργασία με το “Exercise is Medicine(ΕΙΜ)-Global” έχουν αναρτήσει σε ειδική ιστοσελίδα του EIM Global https://www.exerciseismedicine.org/su…/rx-for-health-series/ την ελληνική έκδοση των διανεμόμενων στο ευρύ κοινό ΣΥΣΤΑΣΕΩΝ ΓΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΑΝΔΗΜΙΑΣ COVID-19, για ΕΝΗΛΙΚΟΥΣ https://www.exerciseismedicine.org/…/EIM_Rx%20for%20Health_… και ΠΑΙΔΙΑ (https://www.exerciseismedicine.org/…/EIM_Rx%20for%20Health_…
18 Απριλίου, 2020 |

Σωματική δραστηριότητα και κατάθλιψη: Οδεύοντας προς την κατανόηση των αντικαταθλιπτικών μηχανισμών της σωματικής δραστηριότητας

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι: • Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. • Η άσκηση διεγείρει διεργασίες νευροπλαστικότητας που εμπλέκονται στην κατάθλιψη. • Επίσης, μειώνει τη φλεγμονή και αυξάνει την προσαρμοστικότητα στο οξειδωτικό και γενικότερο φυσιολογικό στρες (που απειλεί την ομοιόσταση) του οργανισμού. • Η άσκηση προάγει την αυτοεκτίμηση, την αυτοπραγμάτωση και την κοινωνική αλληλεγγύη. • Η κατανόηση των μηχανισμών που διαμεσολαβούν αυτές τις αντικαταθλιπτικές επιδράσεις μπορεί να βελτιώσει το σχεδιασμό των προγραμμάτων άσκησης και να μεγιστοποιήσει την ανταπόκριση στη θεραπεία. https://www.sciencedirect.com/…/a…/abs/pii/S0149763419305640
10 Απριλίου, 2020 |

Κρατώντας τα παιδιά σωματικά δραστήρια κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορονοϊού

Πώς μπορούν οι γονείς, κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορονοϊού (COVID-19), να βοηθήσουν τα παιδιά τους να είναι σωματικά δραστήρια και να διατηρήσουν την ψυχοπνευματική τους υγεία;
Load More
Καλέστε μας
Επικοινωνία