Skip to content

Tag: Σωματική άσκηση

27 Ιανουαρίου, 2021 | ,

Δράσεις για την Παιδεία: Εκπαιδευτικό βίντεο “Η άσκηση στη ζωή μας”

Στο πλαίσιο των δράσεων για την Παιδεία, το Εθνικό Κέντρο “Η άσκηση είναι φάρμακο-Ελλάς” σε συνεργασία με το Εργαστήριο Φυσιολογίας της Ιατρικής σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών και το Ινστιτούτο Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας και Άσκησης στην Ιατρική (ΙΕΦΑΙ), παρουσιάζουν το εκπαιδευτικό βίντεο “Η άσκηση στη ζωή μας”, το οποίο βιντεοσκοπήθηκε εξ’ ολοκλήρου στη Σαντορίνη και απευθύνεται κυρίως σε εφήβους αλλά και στο ευρύτερο κοινό. Σκοπός του βίντεο είναι η ευαισθητοποίηση και η κινητοποίηση των νέων όσον αφορά στην τακτική σωματική άσκηση και τα οφέλη της στην υγεία. Το βίντεο συνοδεύεται από  ομώνυμο φύλλο εργασίας το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί
23 Ιανουαρίου, 2021 |

Η σημασία της σωματικής άσκησης για την πρόληψη και τη θεραπεία της νοητικής έκπτωσης στην τρίτη ηλικία

27 Νοεμβρίου 2020 ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΗ ΗΜΕΡΙΔΑ Με τη συνεργασία των επιστημονικών εταιρειών: «Ελληνική Εταιρεία Άνοιας», Εθνικό Κέντρο «Η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς», «Κέντρο Αθλητικής Αριστείας, 1η Ορθοπεδική Κλινική ΕΚΠΑ» Χαιρετισμοί – Εισαγωγή: Από τον Γιάννη Παπατριανταφύλλου, πρόεδρο της Ε.Ε.Άνοιας και τον Σωκράτη Παπαγεωργίου αντιπρόεδρο του «Εθνικού Κέντρου η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς» και μέλος ΔΣ της Ε.Ε.Άνοιας. 16.00 – 16.30 Σωματική Άσκηση και Φυσιολογία του Ανθρώπου Προεδρείο: Μιχάλης Κουτσιλιέρης, Παναγιώτης Κουλουβάρης Εισηγητής: Γιάννης Κουτεντάκης 16.30 – 17.00 Η Επίδραση της Σωματικής Άσκησης στις Νοητικές Λειτουργίες: εργαλείο πρόληψης και θεραπείας της Άνοιας; Προεδρείο: Παρασκευή Σακκά Εισηγητής: Σωκράτης Παπαγεωργίου   Δείτε το πλήρες πρόγραμμα της
4 Δεκεμβρίου, 2020 |

Σωματική άσκηση Και Παχυσαρκία: Περιορισμός Φλεγμονής Και Προστασία Των Αγγείων

Πρόσφατη προκλινική μελέτη παρέχει για πρώτη φορά σαφείς ενδείξεις ότι το τρέξιμο προκαλεί εξασθένηση της φλεγμονώδους σηματοδότησης στα ενδοθηλιακά κύτταρα της αορτής παχύσαρκων ποντικιών. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης υποδηλώνουν ότι η αερόβια άσκηση (τρέξιμο) ενεργοποιεί μηχανισμούς που σχετίζονται με τη βελτίωση της αγγειακής λειτουργίας, καταστέλλοντας τη δημιουργία φλεγμονής, αυξάνοντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου και μειώνοντας το οξειδωτικό στρες. Έτσι, η αερόβια άσκηση θα μπορούσε να αποτελέσει αποτελεσματική θεραπευτική στρατηγική για τη διατήρηση της αγγειακής υγείας σε παχύσαρκα άτομα. Διαβάστε το πλήρες άρθρο: Vascular_Protection_by_Exercise_in_Obesity_.7
20 Νοεμβρίου, 2020 |

Η Επίδραση Της Σωματικής Άσκησης Στη Ρύθμιση Της Όρεξης Σε Γυναίκες Κατά Τη Φάση Διατήρησης Της Απώλειας Βάρους

Δεκατρείς (13) γυναίκες με παχυσαρκία συμμετείχαν σε πρόγραμμα απώλειας βάρους (με στόχο τη μείωση του σωματικού τους βάρους κατά 8% – 10%) και στη συνέχεια χωρίστηκαν τυχαιοποιημένα σε δύο ομάδες και ακολούθησαν είτε κατάλληλη δίαιτα διάρκειας 12 εβδομάδων (n = 7),  είτε πρόγραμμα αερόβιας άσκησης ίδιας διάρκειας (n = 6), με στόχο τη διατήρηση του μειωμένου βάρους που είχαν επιτύχει. Η μελέτη ανέδειξε  ότι η σωματική άσκηση ήταν εξίσου αποτελεσματική με τη ρύθμιση της διατροφής  για τη διατήρηση του  βάρους, χωρίς επίσης να παρατηρηθούν διαφορές στην όρεξη ή την πρόσληψη τροφής μεταξύ των γυναικών των δύο ομάδων. Τα ευρήματα αυτά
31 Ιουλίου, 2020 |

Σωματική Άσκηση Και Πρόσληψη Γλυκόζης

Ο μεταφορέας γλυκόζης 4 (GLUT4) είναι πρωτεΐνη αποφασιστικής σημασίας  για την πρόσληψη γλυκόζης από τους σκελετικούς μυς ως απόκριση στην ινσουλίνη και τη μυϊκή συστολή/άσκηση. Η σωματική άσκηση αυξάνει τη μετακίνηση του μεταφορέα γλυκόζης  στη μεμβράνη των μυϊκών κυττάρων (σαρκείλημα και εγκάρσιους (Τ) σωληνίσκους)  και, μακροπρόθεσμα, τη συνολική διαθεσιμότητα της συγκεκριμένης πρωτεΐνης. Συγκεκριμένα: Η συγκέντρωση του μεταφορέα γλυκόζης GLUT4 στους σκελετικούς μυς συσχετίζεται με την ικανότητα μεταφοράς της γλυκόζης ως απόκριση της δράσης της ινσουλίνης και των μυϊκών συστολών /σωματικής άσκησης. Η μετακίνηση του μεταφορέα γλυκόζης στο σαρκείλημα και στους εγκάρσιους σωληνίσκους αποτελεί βασική διεργασία για την αύξηση της πρόσληψης
24 Ιουλίου, 2020 |

Η Λήψη L-Κιτρουλίνης Ενισχύει Τα Αγγειακά Και Μυϊκά Οφέλη Της Σωματικής Άσκησης Σε Ηλικιωμένα Άτομα

Η γήρανση συνδέεται με υψηλή αρτηριακή πίεση και μειωμένη μυϊκή μάζα και δύναμη, που μπορεί να διαμεσολαβούνται από τη μείωση της βιοδιαθεσιμότητας του μονοξειδίου του αζώτου. Η από του στόματος λήψη κιτρουλίνης αυξάνει την συγκέντρωση της L-αργινίνης στο πλάσμα του αίματος καθώς και την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου. Τα συμπληρώματα L-κιτρουλίνης αυξάνουν τη μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση, τη μυϊκή μάζα και τη μεταφορά οξυγόνου που μπορούν να βελτιώσουν τη σωματική απόδοση. Σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση, η L-κιτρουλίνη μπορεί να βελτιώσει την αγγειακή και μυϊκή λειτουργία μέσω της αύξησης της βιοδιαθεσιμότητας του μονοξειδίου του αζώτου και της μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης σε ηλικιωμένα
12 Ιουνίου, 2020 |

Η Σωματική Άσκηση Μειώνει Την Επιθυμία Για Λιπαρές Τροφές Σε Υπέρβαρα Και Παχύσαρκα Άτομα

Πρόγραμμα συστηματικής άσκησης συνολικής διάρκειας 12 εβδομάδων  σε σωματικά αδρανή, υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα οδήγησε σε μείωση της επιθυμίας τους για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και βελτίωσε τη σωματική τους σύσταση, σε σύγκριση με αντίστοιχα άτομα που δεν ασκούνταν. Γενικά, η  χρόνια σωματική άσκηση  ενισχύει τον έλεγχο της όρεξης, επιδρώντας σε διεργασίες ομοιόστασης και απόλαυσης  που λαμβάνουν χώρα  κατά τη διάρκεια του γεύματος και, έτσι,  οδηγεί στη βελτίωση της διατροφικής συμπεριφοράς του ασκουμένου. Ωστόσο, μια τέτοια βελτίωση δεν θα παρατηρηθεί σε όλους όσοι ασκούνται. Οι επιδράσεις  της άσκησης στο σώμα είναι πολύπλοκες και περιλαμβάνουν ποικίλες φυσιολογικές προσαρμογές που
Load More
Καλέστε μας
Επικοινωνία