Skip to content

Author: echatzin

16 Οκτωβρίου, 2023 | ,

Επίδραση προγραμμάτων άσκησης διαφορετικής εναλλαγής της επιβάρυνσης στη μυϊκή δύναμη και τη σωματική απόδοση μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών

Στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η βελτιστοποίηση της μυϊκής δύναμης και της σωματικής απόδοσης, μέσω κατάλληλης άσκησης με αντιστάσεις, είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη βέλτιστης λειτουργικής εφεδρείας στη ζωή τους αργότερα. Σε μελέτη στην οποία συμμετείχαν 24 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες συγκρίθηκε η επίδραση προγραμμάτων μυϊκής ενδυνάμωσης, με διαφορετική εναλλαγή της επιβάρυνσης μεταξύ χαμηλού και υψηλού φορτίου, στη δύναμη και σε λειτουργικές δοκιμασίες, μετά από 12 και 24 εβδομάδες συστηματικής άσκησης με αντιστάσεις. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι, τόσο το πρόγραμμα μετάβασης από χαμηλή σε υψηλή επιβάρυνση (27-31 μέγιστες επαναλήψεις κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες και 8-12 μέγιστες επαναλήψεις κατά τις τελευταίες
9 Οκτωβρίου, 2023 | , , ,

Ομιλία με θέμα «Η άσκηση είναι φάρμακο» στη Σιβιτανίδειο Σχολή

Με αφορμή την 10η Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού που εορτάζεται σε εναρμόνιση με την Ευρωπαϊκή Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού, στις 29 Σεπτεμβρίου 2023, και στο πλαίσιο της ενημέρωσης των εφήβων για τα οφέλη της άσκησης στην υγεία και κινητοποίησής τους στην τακτική σωματική άσκηση, το Εθνικό Κέντρο «Η άσκηση είναι φάρμακο-Ελλάς», σε συνεργασία με το Εργαστήριο Φυσιολογίας της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ διοργάνωσε: Ομιλία της Δρ. Βιολογίας Φλώρας Ζαράνη και συζήτηση με τους μαθητές/τριες στο 1 ο Επαγγελματικό Λύκειο της Σιβιτανιδείου Δημόσιας Σχολής Τεχνών και Επαγγελμάτων, την Παρασκευή 29 Σεπτεμβρίου, με θέμα: «Η άσκηση είναι φάρμακο». Η ομιλία πραγματοποιήθηκε μετά από
6 Οκτωβρίου, 2023 | , ,

Παγκόσμια Ημέρα των Ηλικιωμένων – 1η Οκτωβρίου Σωματική δραστηριότητα για την πρόληψη της ηλικιοεξαρτώμενης μείωσης ελέγχου του πόνου

Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, η ικανότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος να ρυθμίζει ενδογενώς τον πόνο επιδεινώνεται σημαντικά, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο για την εκδήλωση χρόνιου πόνου. Ωστόσο, ενώ οι ηλικιωμένοι είναι η λιγότερο δραστήρια σωματικά ηλικιακή ομάδα, οι ηλικιωμένοι ενήλικες που κάνουν εβδομαδιαία περισσότερη σωματική δραστηριότητα, μέτριας έως υψηλής έντασης, παρουσιάζουν μικρότερη διευκόλυνση από το ΚΝΣ για εκδήλωση πόνου και έχουν μεγαλύτερη ικανότητα για υποαλγησία που προκαλείται από την άσκηση. Επίσης, οι ηλικιωμένοι ενήλικες που κάνουν λιγότερη καθιστική ζωή και περισσότερη ήπια σωματική δραστηριότητα την εβδομάδα εμφανίζουν μεγαλύτερη ενδογενή ικανότητα αναστολής του πόνου. Συμπερασματικά, η πρόσφατη αυτή μελέτη προτείνει ότι
6 Οκτωβρίου, 2023 | ,

Σωματική δραστηριότητα για την πρόληψη της ηλικιοεξαρτώμενης μείωσης ελέγχου του πόνου

Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, η ικανότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος να ρυθμίζει ενδογενώς τον πόνο επιδεινώνεται σημαντικά, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο για την εκδήλωση χρόνιου πόνου. Ωστόσο, ενώ οι ηλικιωμένοι είναι η λιγότερο δραστήρια σωματικά ηλικιακή ομάδα, οι ηλικιωμένοι ενήλικες που κάνουν εβδομαδιαία περισσότερη σωματική δραστηριότητα, μέτριας έως υψηλής έντασης, παρουσιάζουν μικρότερη διευκόλυνση από το ΚΝΣ για εκδήλωση πόνου και έχουν μεγαλύτερη ικανότητα για υποαλγησία που προκαλείται από την άσκηση. Επίσης, οι ηλικιωμένοι ενήλικες που κάνουν λιγότερη καθιστική ζωή και περισσότερη ήπια σωματική δραστηριότητα την εβδομάδα εμφανίζουν μεγαλύτερη ενδογενή ικανότητα αναστολής του πόνου. Συμπερασματικά, η πρόσφατη αυτή μελέτη προτείνει ότι
4 Οκτωβρίου, 2023 | , ,

Περιπατητική δράση στον Καρέα

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς (29/09/2023) το Εθνικό Κέντρο «Exercise is Medicine-Greece» σε συνεργασία με τους Γιατρούς του Κόσμου οργάνωσαν, το Σάββατο 30 Σεπτεμβρίου, συμβολική περιπατητική εκδήλωση με σημείο εκκίνησης την Μονή Αγίου Ιωάννου Προδρόμου Καρέα, με σκοπό την ευαισθητοποίηση του κοινού σχετικά με τα οφέλη της άσκησης στις καρδιαγγειακές παθήσεις. Ευχαριστούμε θερμά όλους τους συμμετέχοντες και δεσμευόμαστε για τη διοργάνωση και άλλων δράσεων με στόχο τη δραστηριοποίηση όσο το δυνατόν περισσότερων συνανθρώπων μας σε σωματική άσκηση, γιατί Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΦΑΡΜΑΚΟ!                 
2 Οκτωβρίου, 2023 | , ,

Greece Race For the Cure 2023

Την Κυριακή, 1η Οκτωβρίου 2023, το Εθνικό Κέντρο «Exercise Is Medicine-Greece» σε συνεργασία με το Εργαστήριο Φυσιολογίας της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ περπάτησαν μαζί με τις γυναίκες με καρκίνο του μαστού που συμμετείχαν στα προγράμματα θεραπευτικής άσκησης του Εργαστηρίου μας κατά τη διάρκεια των θεραπειών τους!!! Περπατήσαμε για να θυμίσουμε σε όλους ότι η ΠΡΟΛΗΨΗ είναι το πιο δυνατό μας όπλο ενάντια στον καρκίνο του μαστού και ότι η ΑΣΚΗΣΗ έχει σημαντικό ρόλο τόσο στην πρόληψη όσο και στη θεραπεία του καρκίνου! Συγχαρητήρια σε όλους!!
29 Σεπτεμβρίου, 2023 | ,

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ – Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς: Συνεργασία του Ελληνικού Εθνικού Κέντρου “Η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς” με το Ελληνικό Ίδρυμα Καρδιολογίας για την ενημέρωση του πληθυσμού σχετικά με τα οφέλη της άσκησης στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων

Το Ελληνικό Εθνικό Κέντρο συνιστά την άσκηση ως σημαντικό μέτρο πρόληψης των καρδιαγγειακών παθήσεων Την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς επέλεξε το Ελληνικό Εθνικό Κέντρο “Η Άσκηση είναι Φάρμακο-Ελλάς” για να κρούσει τον κώδωνα του κινδύνου για τον αυξανόμενο αριθμό ασθενών με καρδιαγγειακά νοσήματα. Στην Ελλάδα, ο ετήσιος ρυθμός θνησιμότητας από καρδιαγγειακά συμβάντα είναι κατά μέσο όρο 485 θάνατοι ανά 100.000 άτομα. Η World Heart Federation καθιέρωσε την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς προκειμένου να ενημερώσει τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο για την επίπτωση των παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος, που περιλαμβάνουν τις καρδιακές παθήσεις, τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια και την περιφερική αρτηριακή νόσο.
23 Σεπτεμβρίου, 2023 | , ,

Η επίδραση της άσκησης στην ποιότητα ζωής ασθενών με διαβήτη τύπου 2

Η άσκηση αποτελεί αποδεδειγμένη θεραπεία για τη διαχείριση των καρδιομεταβολικών παραγόντων κινδύνου στον διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, τα αποτελέσματά της στην ποιότητα ζωής των ασθενών με διαβήτη τύπου 2 παραμένουν ασαφή. Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 29 σχετικών μελετών, οι οποίες συμπεριελάμβαναν 2.354 ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 που έκαναν αερόβια άσκηση και/ή άσκηση με αντιστάσεις για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, έδειξε ότι η αερόβια άσκηση, μόνη της ή σε συνδυασμό με άσκηση αντιστάσεων, βελτίωσε την ποιότητα ζωής των ασθενών με διαβήτη τύπου 2, ενώ η άσκηση με αντιστάσεις μόνη της δεν είχε το ίδιο αποτέλεσμα. Επίσης, οι σωματικές συνιστώσες της σχετιζόμενης
23 Σεπτεμβρίου, 2023 | ,

Η επίδραση της άσκησης στην ποιότητα ζωής ασθενών με διαβήτη τύπου 2

Η άσκηση αποτελεί αποδεδειγμένη θεραπεία για τη διαχείριση των καρδιομεταβολικών παραγόντων κινδύνου στον διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, τα αποτελέσματά της στην ποιότητα ζωής των ασθενών με διαβήτη τύπου 2 παραμένουν ασαφή. Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 29 σχετικών μελετών, οι οποίες συμπεριελάμβαναν 2.354 ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 που έκαναν αερόβια άσκηση και/ή άσκηση με αντιστάσεις για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, έδειξε ότι  η αερόβια άσκηση, μόνη της ή σε συνδυασμό με άσκηση αντιστάσεων, βελτίωσε την ποιότητα ζωής των ασθενών με διαβήτη τύπου 2, ενώ η άσκηση με αντιστάσεις μόνη της δεν είχε το ίδιο αποτέλεσμα. Επίσης, οι σωματικές συνιστώσες της σχετιζόμενης
16 Σεπτεμβρίου, 2023 | ,

Αερόβια άσκηση, νοητική απόδοση και εγκεφαλική δραστηριότητα σε εφήβους με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας

H διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή για την οποία συνιστώνται διάφορες συμπεριφορικές θεραπείες, όπως άσκηση, ως μέρος μιας διεπιστημονικής θεραπευτικής προσέγγισης. Η άσκηση βελτιώνει την εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου σε άτομα με ΔΕΠΥ, ωστόσο περιορισμένα είναι τα δεδομένα σχετικά με τους μηχανισμούς που εμπλέκονται σε αυτή την επίδραση. Σχετική έρευνα εξέτασε τις εγκεφαλικές αποκρίσεις που προκαλούνταν κατά τη διάρκεια άσκησης ποδηλάτισης μέτριας έντασης για 25 λεπτά, καθώς και σε συνθήκες ηρεμίας, σε 38 εφήβους, 15 με ΔΕΠΥ και 23 με φυσιολογική ανάπτυξη. Η μελέτη έδειξε ότι οι έφηβοι με ΔΕΠΥ είχαν βραδύτερη ταχύτητα απόκρισης σε
Load More
Καλέστε μας
Επικοινωνία