Καρδιακές αποκρίσεις σε υπομέγιστη ισομετρική και αερόβια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι αυξημένες φυσιολογικές απαιτήσεις του οργανισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγούν σε προσαρμογές του καρδιαγγειακού συστήματος της εγκύου, οι οποίες αντικατοπτρίζονται από την αυξημένη καρδιακή παροχή ηρεμίας καθώς και τις μορφολογικές και λειτουργικές αλλαγές της αριστερής κοιλίας.

Πρόσφατη μελέτη διερεύνησε αν οι αυξημένες απαιτήσεις του οργανισμού σε ηρεμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μεταβάλλουν τις οξείες καρδιακές αποκρίσεις της εγκύου κατά την άσκηση. Υγιείς γυναίκες, εγκυμονούσες και μη, υποβλήθηκαν σε άσκηση παρατεταμένης ισομετρικής συστολής των μυών του αντιβραχίου (30% της μέγιστης δύναμης), καθώς και ποδηλάτησης χαμηλής ή μέτριας έντασης (25% ή 50% της μέγιστης ισχύος).

Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι η καρδιά της εγκύου μπορεί να ανταποκριθεί αποτελεσματικά στις αυξημένες απαιτήσεις και το πρόσθετο μηχανικό φορτίο που υφίσταται κατά τη διάρκεια ισομετρικής και δυναμικής άσκησης, αν και στις έγκυες γυναίκες παρατηρήθηκαν μικρές διαφοροποιήσεις των αποκρίσεων στις ανωτέρω επιβαρύνσεις του μυοκαρδίου. Επίσης, η μηχανική συμπεριφορά της αριστερής κοιλίας, η οποία αντανακλά τη συνολική καρδιακή λειτουργία, διαφοροποιείται στις έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της άσκησης, οδηγώντας στην εικασία ότι το ορμονικό περιβάλλον της εγκυμοσύνης ενδέχεται να επηρεάζει τις μορφολογικές και λειτουργικές αποκρίσεις της καρδιάς.

 

Διαβάστε το πλήρες άρθρο:  Cardiac_Responses_to_Submaximal_Isometric.15

 

Επιμορφωτικό Σεμινάριο εκπαιδευτικών Φυσικής Αγωγής

Στο πλαίσιο των επιμορφωτικών δράσεων του 3ου, 5ου και 6ου Περιφερειακών Κέντρων Εκπαιδευτικού Σχεδιασμού Αττικής, οι Συντονιστές Εκπαιδευτικού Έργου Φυσικής Αγωγής κ.κ. Τάμπαλης Κ., Παππάς Π. και Τσόνιας Σ., σε συνεργασία με το Εθνικό Κέντρο «Exercise is Medicine-Greece», διοργάνωσαν επιμορφωτικό σεμινάριο την Τρίτη 18-5-2021 με θέμα: «Ο πολυδιάστατος ρόλος της Φυσικής Αγωγής στην υγεία των μαθητών».

Οι ομιλητές, μέλη του Εθνικού Κέντρου «Exercise is Medicine-Greece», παρουσίασαν τα παρακάτω θέματα:

 

  1. Ζαράνη Φλώρα Δρ. Βιολογίας, ΕΔΙΠ,  Ιατρική σχολή, ΕΚΠΑ (θέμα: Σκοποί, στόχοι και δραστηριότητες του Εθνικού Κέντρου «Exercise is Medicine-Greece»).
  2. Φιλίππου Αναστάσιος, Αναπληρωτής Καθηγητής της Ιατρικής του ΕΚΠΑ (θέμα: Ιδιαιτερότητες και προκλήσεις άσκησης στην περιεφηβική ηλικία).
  3. Κουτεντάκης Ιωάννης, Ομότιμος Καθηγητής ΤΕΦΑΑ Θεσσαλίας (θέμα: Άσκηση & Υγεία: Νοῦς ὑγιὴς ἐν σώματι ὑγιεῖ).
  4. Ευαγγελινού Χριστίνα, Καθηγήτρια ΤΕΦΑΑ Σερρών (θέμα: Καλύτερη υγεία για άτομα με αναπηρία-ο ρόλος της άσκησης).

 

Μετά το τέλος των εισηγήσεων ακολούθησαν ερωτήσεις των συμμετεχόντων προς τους ομιλητές και εκτενής συζήτηση. Το σεμινάριο διεξάχθηκε εξ΄ αποστάσεως μέσω της εφαρμογής Cisco Webex, συμμετείχαν περίπου διακόσιοι (200) καθηγητές Φυσικής Αγωγής Πρωτοβάθμιας και Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης από την Αττική, και με βάση τα σχόλια των συμμετεχόντων μετά το πέρας αυτού, είχε μεγάλη ανταπόκριση και επιτυχία.

Απονομή των βραβείων του μαθητικού Διαγωνισμού Αφίσας με θέμα “Η άσκηση είναι φάρμακο”

Στις 10 Μαΐου 2021 πραγματοποιήθηκε η διαδικτυακή απονομή των βραβείων των έργων του Πανελλήνιου Μαθητικού Διαγωνισμού Δημιουργίας Αφίσας με θέμα “Η άσκηση είναι φάρμακο” που οργάνωσε το Εθνικό κέντρο “Exercise is Medicine-Greece” με υπεύθυνη την Δρ. Φλώρα Ζαράνη, Βιολόγο, ΕΔΙΠ, Ιατρική Σχολή, ΕΚΠΑ.

Ο διαγωνισμός είχε εγκριθεί από το ΥΠΑΙΘ (αρ. πρωτ. Φ15/4480/Δ2/15-01-2021) και αφορούσε μαθητές Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης.

 

Ο στόχος του Διαγωνισμού ήταν να γνωρίσουν οι μαθητές τα οφέλη της σωματικής άσκησης μέσω της καλλιτεχνικής δημιουργίας και να μεταφέρουν το θετικό μήνυμα της άσκησης στους συνομηλίκους τους.

Ως κριτήρια αξιολόγησης των έργων τέθηκαν: η συνάφεια με το θέμα του διαγωνισμού, η ποιότητα του έργου, η αρτιότητα της εκτέλεσης, η δημιουργικότητα, η πρωτοτυπία και η καινοτομία της πρότασης.

 

Κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού (από 15 Ιανουαρίου έως 1 Απριλίου 2021 – εν μέσω συνθηκών περιορισμού λόγω πανδημίας Covid-19) υποβλήθηκαν 175 έργα (ζωγραφικά και ψηφιακά) από 69 συνολικά Γυμνάσια και Λύκεια, εκ των οποίων τα 30 εκτός Αττικής. Συγκεκριμένα, συμμετείχαν 14 Ιδιωτικά σχολεία και 55 Δημόσια (μεταξύ των οποίων 3 Πρότυπα – Πειραματικά, 5 Μουσικά – Καλλιτεχνικά, 5 Ειδικής Αγωγής και 7 ΕΠΑ.Λ. – Εσπερινά).

 

Το Α΄ βραβείο απονεμήθηκε στη μαθήτρια του 11ου ΓΕΛ Ηρακλείου Κρήτης, Μαρία – Δέσποινα Πεδιατίτη για το έργο της «Πάρε τη ζωή στα χέρια σου & παίξε μπάλα – Δε θες άλλο φάρμακο!» και συνοδευόταν από δωροεπιταγή ύψους 200 ευρώ από κατάστημα αθλητικών ειδών.

 

Απονεμήθηκαν επίσης 2 Τιμητικοί Έπαινοι σε 4 έργα (χωρίς χρηματικό έπαθλο) και Τιμητικές διακρίσεις 17 έργων που αναρτώνται μαζί με τις βραβευμένες αφίσες στην ιστοσελίδα του Εθνικού Κέντρου.

 

Ευχαριστούμε θερμά τα μέλη της Επιτροπής Αξιολόγησης των έργων και όλους τους συμμετέχοντες.

Θερμά συγχαρητήρια στους μαθητές και μαθήτριες που δημιούργησαν τόσο όμορφα και πρωτότυπα έργα που θα συμβάλλουν στην ευαισθητοποίηση και κινητοποίηση των συνομηλίκων τους στην τακτική σωματική άσκηση!

 

ΤΑ ΒΡΑΒΕΥΘΕΝΤΑ ΕΡΓΑ* ΚΑΤΟΠΙΝ ΣΥΜΦΩΝΗΣ ΓΝΩΜΗΣ ΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ ΠΑΡΟΥΣΙΑΖΟΝΤΑΙ ΕΔΩ:

ΒΡΑΒΕΥΘΕΝΤΑ ΕΡΓΑ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΥ Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΦΑΡΜΑΚΟ

 

 (*) ΤΑ ΕΡΓΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑΣ, ΤΑ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΑΝΗΚΟΥΝ ΣΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ/ΜΑΘΗΤΡΙΕΣ ΠΟΥ ΤΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΑΝ ΚΑΙ ΠΑΡΑΧΩΡΟΥΝΤΑΙ ΠΡΟΣ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΕΘΝΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ “Exercise is Medicine–Greece”

 

Επίδραση μίας συνεδρίας αερόβιας άσκησης σε δείκτες κινδύνου στεφανιαίας νόσου σε καπνιστές και μη καπνιστές

Το κάπνισμα αποτελεί έναν ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για στεφανιαία νόσο και σχετίζεται με μειωμένο μεταγευματικό μεταβολισμό. Μία μεμονωμένη συνεδρία άσκησης μειώνει τη μεταγευματική λιπαιμία και βελτιώνει άλλους δείκτες κινδύνου για στεφανιαία νόσο στους μη καπνιστές, ωστόσο δεν υπάρχουν αρκετά ερευνητικά δεδομένα σχετικά με την επίδραση της άσκησης στους καπνιστές.

Πρόσφατη μελέτη σε 12 άνδρες καπνιστές (τσιγάρου), ηλικίας 23 ± 4 ετών, με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 24,9 ± 3,0 kg/m2 και σε 12 μη καπνιστές (παρόμοιας ηλικίας και ΔΜΣ) έδειξε ότι μία συνεδρία αερόβιας άσκησης, και συγκεκριμένα το τρέξιμο μέτριας έντασης διάρκειας 1 ώρας, μειώνει τα μεταγευματικά τριγλυκερίδια του αίματος, την ινσουλίνη και την αρτηριακή πίεση ηρεμίας την επόμενη ημέρα μετά την άσκηση σε άνδρες τόσο καπνιστές όσο και μη καπνιστές. Αυτά τα ευρήματα αναδεικνύουν την αποτελεσματικότητα μιας μεμονωμένης συνεδρίας άσκησης να βελτιώνει τη μεταβολική υγεία τόσο των καπνιστών όσο και των μη καπνιστών.

 

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: Acute_Running_and_Coronary_Heart_Disease_Risk.16

“Exercise is Medicine” στο 1ο Συνέδριο Σχολικής Φυσικής Αγωγής και Αθλητικής Επιστήμης

ΣΑΒΒΑΤΟ 8 ΜΑΪΟΥ 2021 12:10-15:10 – ΑΙΘΟΥΣΑ Ι

«Όλα όσα έχουμε κοινά: Πώς να διαμορφώσουμε ένα περιβάλλον ενσωμάτωσης στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής»
Ευαγγελινού Χριστίνα, Καθηγήτρια Προσαρμοσμένης Φυσικής Αγωγής ΤΕΦΑΑ Σερρών, Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

ΚΥΡΙΑΚΗ 9 ΜΑΪΟΥ 2021 16:30 – 18:15 – ΑΙΘΟΥΣΑ ΙΙ

Καλή διδακτική πρακτική: “Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα η άσκηση είναι φάρμακο για μαθητές ΣΤ’ Δημοτικού και Α’ Γυμνασίου”
Ζαράνη Φλώρα, Δρ. Βιολογίας, ΕΔΙΠ, Εργαστήριο Φυσιολογίας, Ιατρική Σχολή, ΕΚΠΑ
Ερωτήσεις – συζήτηση

ΚΥΡΙΑΚΗ 9 ΜΑΪΟΥ 2021 18:20-20:20 – ΑΙΘΟΥΣΑ Ι

“Exercise is Medicine”
Κουτσιλιέρης Μιχάλης, Καθηγητής Πειραματικής Φυσιολογίας Ιατρικής Σχολής ΕΚΠΑ

 

Το πρόγραμμα του Συνεδρίου: Programme_Synedriou

 

Παρακολούθηση του συνεδρίου ΕΔΩ

 

Καινοτόμες προσεγγίσεις για υγιή γήρανση του εγκεφάλου

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι:

  • Η γήρανση του εγκεφάλου είναι ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου για νευροεκφυλιστικές παθήσεις.
  • Η σωματική άσκηση αμβλύνει όλα τα κύρια χαρακτηριστικά που σηματοδοτούν τη γήρανση του εγκεφάλου.
  • Αντιγηραντικές φαρμακευτικές ουσίες ενδεχομένως να επιφέρουν ορισμένες αλλά όχι όλες τις ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης στην εγκεφαλική γήρανση.
  • Καινοτόμοι φαρμακολογικοί παράγοντες και παρεμβάσεις που στοχεύουν στην ανίχνευση μεταβολικών μονοπατιών παρόμοιων με εκείνα της άσκησης πιθανόν να είναι περισσότερο αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της γήρανσης του εγκεφάλου.

 

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: Novel_Strategies_for_Healthy_Brain_Aging.6

Ρευματικές παθήσεις – Ο ρόλος της άσκησης

Ομιλία με τίτλο “Ρευματικές παθήσεις – Ο ρόλος της άσκησης” παρουσίασε ο  κ. Α. Φιλίππου, Αν. Καθηγητής, Ιατρική σχολή, ΕΚΠΑ, την Τετάρτη, 31 Μαρτίου 2021, στο πλαίσιο διαδικτυακού webinar που οργάνωσε η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα ΕΛΕΑΝΑ.

Το “Exercise is Medicine“ ως πυλώνας της Καρδιολογικής Αποκατάστασης

Στο πλαίσιο του 36ου Συνεδρίου Κλινικής Καρδιολογίας την Πέμπτη 6 Μαΐου 2021 και ώρα 10:50-12:20 στη 2η Συνεδρία ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ θα μιλήσει ο κ. Αναστάσιος Φιλίππου, Αν. Καθηγητής Πειραματικής Φυσιολογίας και Φυσιολογίας της Άσκησης, μέλος του ΔΣ του Εθνικού Κέντρου “Exercise is Medicine-Greece” με θέμα: Το “Exercise is Medicine” ως πυλώνας της Καρδιολογικής Αποκατάστασης.

 

Εγγραφή και παρακολούθηση της ομιλίας  ΕΔΩ

Η «άσκηση είναι φάρμακο» για τα μυϊκά μιτοχόνδρια

Η σωματική άσκηση διεγείρει τη μιτοχονδριακή βιογένεση στους μυς. Αν και υπάρχουν κάποιες αναφορές που υποστηρίζουν τη χρήση φαρμακευτικών παραγόντων ως υποκατάστατο της άσκησης για την ενίσχυση των μιτοχονδρίων, πρόσφατη μελέτη αποδεικνύει ότι η σωματική άσκηση αναζωογονεί τη μιτοχονδριακή λειτουργία, βελτιώνοντας την υγεία των μυών που τείνει να επιδεινώνεται με την πάροδο της ηλικίας, ή λόγω ασθένειας. Ειδικότερα, η μελέτη αυτή περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο τα μιτοχόνδρια εμπλέκονται στη μυϊκή ατροφία λόγω αδράνειας των μυών, στη γήρανση,  σε λυσοσωμικά νοσήματα και παθήσεις του μιτοχονδριακού DNA, και αναδεικνύει πώς η σωματική άσκηση, από μόνη της ή ως συμπληρωματική θεραπεία, μπορεί να βελτιώσει την παθοφυσιολογία του μυός, επιδιορθώνοντας και αποκαθιστώντας τα μιτοχόνδρια. Το γεγονός αυτό υποδηλώνει την ικανότητα της άσκησης να δρα ως φάρμακο στα μυϊκά μιτοχόνδρια.

 

Διαβάστε το πλήρες άρθρο: Exercise_Is_Muscle_Mitochondrial_Medicine.1

ΚΑΛΟ ΠΑΣΧΑ 2021!

Ο Πρόεδρος και τα μέλη του Διοικητικού Συμβουλίου του Εθνικού Κέντρου “Exercise is Medicine-Greece” σας εύχονται Καλό Πάσχα, με υγεία και περισσότερη άσκηση στη ζωή μας!